co mnie ciekawi to wyciskanie ciężarka 17.5kg. nie wiem skąd taki standard w PL bo normanie to jest 16kg a potem dopiero 20. 20ką z tego co pamiętam max kilkanaście razy dawałem rady wycisnąć.
co mnie ciekawi to wyciskanie ciężarka 17.5kg. nie wiem skąd taki standard w PL bo normanie to jest 16kg a potem dopiero 20. 20ką z tego co pamiętam max kilkanaście razy dawałem rady wycisnąć.
Perfekcyjne.
Orzegów, konsekwentnie przesz do przodu. Gratulacje.
Ten_nowy2 - odważniki kulowe nie nadają się do "WOD-ów crossfitowych w dni nietreningowe". Ćwiczenia balistyczne jednak mają potencjał w dokładaniu obciążenia treningowego (zwłaszcza mięśnie szkieletowe obrywają). Jak dzień bez treningu, to go lepiej uszanuj A kule w Anglii kupisz i to taniej niż u nas
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
co do RKC to widziałem że robią jakieś certyfikaty ale ketle goglowałem i nie są łatwo widoczne, ale tu dużo firm zmienia swoje nazwy, np opel=vauxhall, axe=lynx, rexona=sure itd, więc może i ketle sie inaczej nazywają
przypomniał mi się WOD z ketlami. Wod polegał na zrobieniu 100 kettlebell swings (wymach z biodra do góry) na czas, ale myk był taki że jak przerywasz swing to w ramach "odpoczynku" robisz 10 burpees. to był koszmar po 35 swingach pomyślałem sobie że idzie lekko, "odpoczne" i jade dalej. I tu opadłem z sił te burpees tak mnie dobiły że cały wod robiłem kilkanaście minut i ze wstydu nawet trenerowi czasu nie podałem
ten_nowy2Wod polegał na zrobieniu 100 kettlebell swings (wymach z biodra do góry) na czas, ale myk był taki że jak przerywasz swing to w ramach "odpoczynku" robisz 10 burpees. to był koszmar
I za to nie szanuję CF Zero sensu, zero celu, zero ładu
Jak ktoś chce się zmęczyć, a nie trenować, to polecam rwanie odważnika na czas Też tak podchodziłem do treningów z kettlami. Machać, sapać, rzygać. Tylko po co? "Nic nie dzieje się w miesiąc." Jak zacząłem ćwiczyć wg zaleceń Rusków, to nagle się okazało, że chodzę uśmiechnięty, a odważnik robi się coraz lżejszy. Zresztą spora w moim zreformowaniu autora tego dziennika, który często pytał mnie o coś wtedy oczywistego: dlaczego tak zapieprzasz? Dzisiaj dojrzałem do potrzeby regeneracji i odpoczynku. A i życie ma problemy żeby mnie czymś zaskoczyć kondycyjnie i siłowo.
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
sportowa sylwetka
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- ...
- 69