dexterpro
Test suplementów UNS-a ! 
http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6
4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK! 
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html
6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html
...
Ekspert
Szacuny
391
Napisanych postów
24621
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
105095
...
PawelSzEvc
Ekspert
Szacuny
154
Napisanych postów
18766
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
78763
kompleks to bardziej interwał aniżeli cardio
...
ulfbjorn
Specjalista
Szacuny
57
Napisanych postów
3785
Wiek
39 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
21149
ja generalnie miałem się zabrać za kompleks ale po dłuższej analizie to jest bardziej jako ćwiczenie kondycyjne niż trening siłowy więc proponowali mi jako uzupelnienie zamiast cardio w dni wolne od ciężaru ale... jakoś tak... nie mogę się zmusić wystarcza mi to co mam
mój DT http://www.sfd.pl/DT_Ulfbjon_-t1049543.html
test składkowy białek vol.2 http://www.sfd.pl/2_test_składkowy_bialek-t1048656.html
test składkowy białek vol 3 http://www.sfd.pl/3_test_składkowy_białek_-t1052589.html
...
aniitka155
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17910
Dzień treningowy 29.11.14
(kompleksy sztangowe)
Jezusie, jaka rozmowa...
BILANS: 2070kcal
BTW: 150/30/300
+ owoc po treningu (banan)
+ Firestarter Activlab saszetka
+ Vitamin Sport ActivLab
Trening:
1.wiosłowanie nachwytem 6x 30kg
2.podciaganie sztangi stojac 6x 30kg (tak - technika tutaj do poprawki)
3.wyciskanie nad głową stojąc 6x 30kg
4.przysiad ze sztanga z przodu 6x 30kg
5.martwy ciąg 6x 30kg
Zakwasy są głownie na barkach po ostatnim kompleksie :)
Przerwa ok 2 min i tak 3 serie.
Dziś andrzejki, a ja na spokojnie jem zupke w domku i ide ze znajomymi do pubu :)
Na trzezwo bynajmniej z mojej strony, i tylko z mojej strony :)
Nie długo przyjdzie BCAA z ACTIVLAB - zamówiłam o smaku truskawkowym i bedą żelki do zrobienia:)
Jeśli ktoś by miał ochote na trójkąciki High Carb and High Protein z pysznym białkiem Cherry ActivLab wrzucam link do mojego przepisu :)
https://www.sfd.pl/Trójkąciki_Wysokobiałkowe-t1052494.html#post10
Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-11-29 19:19:12
(kompleksy sztangowe)
Jezusie, jaka rozmowa...
BILANS: 2070kcal
BTW: 150/30/300
+ owoc po treningu (banan)
+ Firestarter Activlab saszetka
+ Vitamin Sport ActivLab
Trening:
1.wiosłowanie nachwytem 6x 30kg
2.podciaganie sztangi stojac 6x 30kg (tak - technika tutaj do poprawki)
3.wyciskanie nad głową stojąc 6x 30kg
4.przysiad ze sztanga z przodu 6x 30kg
5.martwy ciąg 6x 30kg
Zakwasy są głownie na barkach po ostatnim kompleksie :)
Przerwa ok 2 min i tak 3 serie.
Dziś andrzejki, a ja na spokojnie jem zupke w domku i ide ze znajomymi do pubu :)
Na trzezwo bynajmniej z mojej strony, i tylko z mojej strony :)
Nie długo przyjdzie BCAA z ACTIVLAB - zamówiłam o smaku truskawkowym i bedą żelki do zrobienia:)
Jeśli ktoś by miał ochote na trójkąciki High Carb and High Protein z pysznym białkiem Cherry ActivLab wrzucam link do mojego przepisu :)
https://www.sfd.pl/Trójkąciki_Wysokobiałkowe-t1052494.html#post10
Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-11-29 19:19:12
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
...
warezz
Ekspert
Szacuny
631
Napisanych postów
41491
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
246659
Nawet piwa nie wypijesz? Nie przesadzasz trochę?
...
Specjalista
Szacuny
57
Napisanych postów
3785
Wiek
39 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
21149
Albo vooda na odwodnienie 
mój DT http://www.sfd.pl/DT_Ulfbjon_-t1049543.html
test składkowy białek vol.2 http://www.sfd.pl/2_test_składkowy_bialek-t1048656.html
test składkowy białek vol 3 http://www.sfd.pl/3_test_składkowy_białek_-t1052589.html
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17910
Ew. Jedno piwo, ale ja tak mam :P trzymam sie dosc twardo :)
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
...
kacper95
Ekspert
Szacuny
140
Napisanych postów
8155
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
43420
Powiadomienia on , powodzenia w dalszych działaniach i zapraszam do siebie :)
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17910
Dzień treningowy 30.11.14
Dzień bardziej do odreagowania niektórych sytuacji zyciowych
Wiec Pika bez nerwów , musialam sie odstresowac
Nogi z Emilka (przyszła pani bikini fitness:P)
BILANS: 2070kcal
BTW: 150/30/300
+ owoc po treningu (banan)
+ Firestarter Activlab saszetka
+ Vitamin Sport ActivLab
Przysiady + Cwiczenia na tyłek + dwugłowe uda :)
Rekreacyjny trening bez rozpisek, z poprawą techniki i chwilą rozmów :) :)
Ogólnie juz sie czuje lepiej tylko przegiełam z firestarterem i głowa mi odpada z nadcisnienia :D
Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-11-30 19:52:23
Dzień bardziej do odreagowania niektórych sytuacji zyciowych
Wiec Pika bez nerwów , musialam sie odstresowac
Nogi z Emilka (przyszła pani bikini fitness:P)
BILANS: 2070kcal
BTW: 150/30/300
+ owoc po treningu (banan)
+ Firestarter Activlab saszetka
+ Vitamin Sport ActivLab
Przysiady + Cwiczenia na tyłek + dwugłowe uda :)
Rekreacyjny trening bez rozpisek, z poprawą techniki i chwilą rozmów :) :)
Ogólnie juz sie czuje lepiej tylko przegiełam z firestarterem i głowa mi odpada z nadcisnienia :D
Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-11-30 19:52:23
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
...
Dzierzba
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
103
Dopniemy Ci tą dupkę prędko Maleńka :) jak poprawisz technikę siadu to i od razu boczki pójdą w las :3 zaj**iście było, dzięki! Po tym fajerku od activa też w sumie spoko, bo barki mi dynamicznie weszły po nogach i interwał też fajnie :D word up!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Pierwszy cykl na kreatynie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- ...
- 88
Następny temat
DT Anula - czyli od pulpetki do fitnesski :)
