Pomozcie w planie HST!:)

OK w porzadku
zwroc jednak uwage (po dolozeniu czy to interwalow czy tez worka) na oznaki zmeczenia bole etc
moze okazac sie za duzo

No i zaczynam kolejny cyklik z HST :)

jakie plany na najblizszy ? ;)

Hmmm, byle do przodu :) Nie no, dieta wszystko jest taka sama, troche węgle ograniczyłem i 3-4x w tygodniu rowerek .

czyli raczej w kierunku rekompozycji ??

No mam taki zamiar . Zero słodyczy, cały czas mięso,jajka,twarogi , węgle jak pisałem staram sie ograniczyc o 1 posilek z węgli mniej.

wolniejsza droga - zobaczmy jak sie potoczy teraz walka - zrob prosze zdjecia
beda Tobie przydatne do porownan bo waga moze niezbyt sie zmieniac ;-0

Witam. Mam pewien problem. Od jakiegoś czas 2-3 miesiące cały czas boli mnie kostka u dłoni od bicia w boksera tzn. obecnie mnie nie boli lecz jak cos uderze, np. pilke na wfie piastka to odrazu nasila sie ból i mi zalezy z jaka sila uderze, jak bd duza zaczyna mi puchnac, Wiesz jak to wyleczyc? Spotkales sie moze kiedys z takim przypadkiem ? Bo nie chce chodzic i umawiac sie na wizyty u lekarza bo znajac zycie poleci jakas masc.

wyglada mi na przemecznie materialu< choc niekoniecznie ...

lekarz mnajlpeszy no i przerwa (od tego co powduje bol) tez wskazana

Ahh nie wyszło mi z tym rowerkiem. Od stycznia do czerwca czyli tak z 5-6 miesiecy mam zamiar jechac na mini redukcji tzn. trening HST caly czas kontynuowac bede lecz dietka bedzie tylko z białka,tłuszczy i 1 czasami może 2 posilki z weglowodanami i co miesiac dodaje 1 dzien interwałów a zaczynam od 3x w tygodniu. Przez tyle czasu i dobrej dietce powinien tłuszczyk zejść i wejść jeszcze wiecej mięśni. I mam pytanie do tego bo chce dorzucić spalacz olimpa, tylko pytanie brzmi kiedy go załączyć ? Odrazu od 1 miesiąca czy gdzieś przy 2-3 miesiącu ?