Mariusz Przybyła - Droga do Mistrzostw Polski 2015

Muczakos czasem wystarczy troche inny tor ruchu czy ułożenie ciała/kończyn.

Zobacz np robisz na plecy wiosłowanie sztangielką, a teraz skróć ruch, nie pracuj łopatkami, tylko samym tylnym aktonem.
TU Piotrek Borecki to pokazuje od 1:20





ja to bym jeszcze proponował poprowadzić łokieć w linii z barkami. tak aby pod pachą, między ramieniem a tułowiem był kąt prosty. Krótki ruch i praca tylko tylnego aktonu.

Niby ćwiczeni b. podobne a lekkie korekty totalnie zmieniają charakter pracy i zaangażowanie poszczególnych mięsni

I w wersji ściągania drążka Mariusza pewnie jest ta sama sytuacja

Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2014-10-31 09:49:27

Mariusz ok :)

Tested - tak wiem wzdluż nogi jeszcze jak sie robi, ale akurat te ćwiczenie które mariusz pisze próbowałem pod różnymi kątami, zakresami ruchu i nie czułem ;)

siema, wpisuje się do powiadomek
powodzenia mistrzu :D

Czekamy na filmik ;)

atu77 dzięki

Wrzucam jakiś tam filmik, nagrany na szybko i słabo słychać, bo niestety siłownia była pełna jak zwykle
Ćwiczenie pokazuje na maszynie, ale ruch jest ten sam co na wyciągu tak w ogóle na maszynie również bardzo dobrze czuć i jeśli macie taką u siebie to będzie Wam nawet łatwiej złapać tor ruchu i wyczuć tylny akton.

Dobra co ja tam mówię na filmiku, bo nie słychać.... mówię, że przy treningu pleców ściągacie też łopatki, natomiast trenując barki łopatki zostają zablokowane, a ruch jest wykonywany tylko w stawie barkowym..

Trzeba będzie przetestować. Więcej takich filmików.

Też jestem za ;)
Są plecy, barki to widać, które mięśnie pracują a u osób początkujących niestety jest z tym problem ;)

Mariusz - no to zobaczę może faktycznie uda mi się te ćwiczenie rozgryźć wreszcie ;d bo akurat w nim ciężko mi tył barku zaangażować

Muczakos94

Mariusz - no to zobaczę może faktycznie uda mi się te ćwiczenie rozgryźć wreszcie ;d bo akurat w nim ciężko mi tył barku zaangażować

Też możesz filmik nagrać tak jak Mariusz, nie obrazimy się :)

Doris filmiki są w planach tylko telefon sie zmieni jak skończy sie abonament ;) bo 2.0 mpx nie nakręce nic :D:D::D