DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja

Co się martwisz, co się smucisz
ze wsi jesteś na wieś wrócisz! (czasem ciągnie nas do lat dziecięcych)

Mieszkałem w Zabrzu w bloku z centralnym ogrzewaniem.
Mieszkam w miejscowości w domku z ogrzewaniem indywidualnym i ogródkiem.
W zimie problem z dłuższym wyjazdem (w lecie też). Rodzina wielopokoleniowa to dobra rzecz.

Dbajmy o własne zdrowie!

Fajnie rozprawiacie o zaletach miasto/wieś. Ja mieszkałem całe życie w mieście, a Igorek zmotywował mnie do kredytu i szukania domu bez schodów - wyszło tak że mieszkam 18km od "mojego" miasta. Nie żałuję - nie wróciłbym do miasta. Może to domena charakteru ale nie potrafię odpoczywać w zgiełku i doceniam ciszę i bliskich zaufanych sąsiadów - nie 200 a dwóch

Czas leci mocno do przodu, a u mnie w dzienniku cisza :) Nie oznacza to, że się obijam, wręcz przeciwnie, treningi coraz mocniejsze i coraz cięższe. Wszystko idzie wprost proporcjonalnie tzn. czym bardziej intensywny trening, tym większa ochota na kolejny. Siła do góry, ciężary coraz lepsze. Od poniedziałku zmiana diety. Wchodzę na IF z mocnym podziałem ilości kalorii w DT i DNT. W DT owe kalorie będą pochodziły z węgli. Suplementację uzupełniłam o BCAA (dziękuje SFD ;) ) oraz o kreatynę.

Dzisiaj na treningu nóg - przysiad z przodu i wyszła bardzo niepokojąca rzecz, a może nie tyle niepokojąca, co potwierdzająca istnienie problemu anatomicznego czy jak by go tam inaczej nazwać. Chodzi o to, że przy przysiadzie prawa noga ucieka mi na zewnątrz, do tego stopnia, że przy przysiadzie przednim
- łokieć prawej ręki znajduje się między moimi nogami, prawy pośladek jest wyżej
- lewy łokieć na zewnątrz lewej nogi. lewy pośladek bliżej podłogi - ta strona wydaje się być ok

Załączam fotkę poglądową, nie chodzi na niej o przysiad a o zobrazowanie problemu. W takim przysiadzie czuje mocno pachwinę oraz punktowy ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Cholera....

Ktoś ma jakiś pomysł? To co ja usłyszałem to: krótsza noga lub przechylona miednica...

WojtekA4

Ktoś ma jakiś pomysł?

Rób przysiady kontrolując swoją pozycję, np przed lustrem. Żelastwo Cię wyprostuje :)

zacznij robić fronty na małych ciężarach, takich na których będzie OK, i zwiększaj sukcesywnie z treningu na trening ciężar

Przyszlo mi do glowy cos podobnego jak koledze wyzej. Mnie np. bardzo zle technicznie wychodza przysiady lekkie, o wiele lepiej sklada mnie sredni ciezar. Nie musi byc duzy, ale cos tam musi wazyc. Sztanga sama wymusi pozycje.. Sam klopot moze byc bardziej prozaiczny - moze zbyt niesymetryczne rozciagniecie - nie musi to byc od razu az taka wielka wada jak Ci tam zlowieszcza ;)

Problem w tym, że dzisiaj wziąłem sztangę 20kg i noga wylatuje tak na prawo, że nie umiem sobie z tym poradzić. Dzisiaj wpadłem na pomysł podłożenia talerza pod stopę. Trochę pomogło. Ale to jest droga na skróty... Nie lubię tego. Ja celuje w duże ciężary w przysiadach i front i back a z takim czymś, czarno to widzę...

Porzadny sportowy fizjoterapeuta zdiagnozuje Cie na jednej sesji i bedziesz wiedzial wszystko. Internetowe porady niewiele Ci dadza, a wiedziec jak jest musisz, bys sobie ciezarem nie zepsul zdrowia..

Porządny fachowiec - dla mnie znalezienie takiego to większy problem, niż zrzucenie 30kg sadła ;)

Moim zdanie ciężko jest wyłapać konkretny problem bo zdjęcie jest nie wykadrowane równolegle i prostopadle do podłoża więc zacząłbym od tego.