Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

Odnośnie tych ćwiczeń na pośladki - może jakiś filmik z treningu?:)

hmm dawno nic nie było :> czemu nie :) moja modelka Patrycja aż rwie się do nowych produkcji :P :) coś się zmontuje :)


Dziś dzień wolny od treningu - wiec zrobiłem nogi

Przysiad 6x 12-6 - skończone na 150kg wiec wynik sprzed choroby powtórzony;)
Leg press 2x 8 + drop
Prostowanie na maszynie 3x max

Krótko, zwięźle i na temat. Na koniec 10min rowerka na wysokim lvl, 100g ryżu + 170g kury i do domu ;)

Kończy mi się agmatyna i beta ala, zorientowałem się że starczyło mi to na jakieś 3 miesiące :| mega wydajne, a cały czas działa tak samo, trenuję codziennie i codziennie przed treningiem wrzucam porcję agmatyny i BetaAla, za każdym razem ich działanie odczuwam tak samo co jest dużym plusem - mój organizm nie przyzwyczaja się tak jak do innych suplementów.

To nic tylko się cieszyć z takiego obrotu sytuacji ;)
Z niecierpliwością czekam w takim razie na filmik.

ładny mi dzień wolny :D

Dziś znowu miał być dzień wolny, byłem w klubie na personalnym to aż grzechem by było nie zrobić swojego treningu :P
Poza tym na wadze coraz więcej, sylwetka zamazana - popuchnięta przez co wygląd klatki się zmienił, żeby dopieścić psyche - postanowiłem ją nieco zmęczyć:P

Wyciskanie na skosie dodatnim na suwnicy 4x12-6
Hummer skos góra + dół w łączonej 3x 10, 8, 8
Hantle skos dodatni 3x12-8
Brama 1x20

Duże ciężary, mocne dopięcia mięśnia - bardzo dobry trening :)
Cardio 10 min na wysokim tętnie.
Zmęczenie daje już popalić. Jutro robię wolne.

dawaj fote bo coś nie wierzę w tą zamazaną sylwetkę :D

Lemoniadowy

moja modelka Patrycja aż rwie się do nowych produkcji :P :) coś się zmontuje :)

Hehe nie wiedziałem że ma takie parcie na szkło swoją drogą Patrycja skromna dziewczyna, nie pindrzy się, wygląda na szera myche, a jak się przyjrzeć to figure ma taką że zjada z miejsca wszystkie modelki co chodza na LA i jędrnością nó i tyłka połowe zawodniczek bikini na zawodach niezłej rangi

Wrzucam foto :D bebzon wypchany do granic możliwości, foto sprzed minuty a jestem w trakcie jedzenie sporego omleta i milki oreo %)

Co do Patrycji to prawda, sylwetka której może pozazdrościć nie jedna zawodniczka :)

Mina prosto z żurnala :D

Chętnie zobaczę tę uroczą niewiastę skoro ją tak zachwalacie ;)
Pytanie z innej beczki - nie przeszkadza Ci ten wystający kabel od TV?