Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa

Co do planu to ja bym wprowadził bardziej dynamiczne ćwiczenia ze sztangą na przykład power clean zamiast typowo siłowych przysiadów. Power clean jak i inne ćwiczenia dynamiczne rozwijają siłę dynamiczną, która by szła w parze z treningiem crossfit. Na serie wprowadziłbym 4 ćwiczenia (15-12-10) - 2 ćwiczenia ze sztangą/hantlem/kettlelem/drążkiem + 2 ćwiczenia wydolnościowe jak burpees czy skoki na skrzynie. Biegi tlenowe zostawiłbym na osobne treningi i jeśli już wprowadzać biegi to interwałowe

Wiem, że to nie tu ale ten film mnie kładzie

https://www.facebook.com/video.php?v=10154083189735105&fref=nf

Marku, będąc w Formozie musiałeś przechodzić badania na desant co roku?

Zmieniony przez - TaIib w dniu 2014-10-01 23:09:03

Tak,tak, to jest podstawowym obowiązkiem co roczne bardzo szczegółowe badania

Jak ktoś ma problemy z podstawowymi ruchami i ich techniką to lepiej niech się nie zabiera za te dynamiczne typu power clean.

Zmieniony przez - OlekL w dniu 2014-10-02 08:22:46

polecam do zobaczenia ten filmik:







jak się przyjrzycie to zobaczycie jak bardzo Costa jest kocurowaty i ma to wielkie znaczenie, koordynacja odgrywa potężna rolę, bo nawet upaść trzeba umieć :)

Zmieniony przez - MMarek w dniu 2014-10-02 11:12:51

Super film.

OlekL

Jak ktoś ma problemy z podstawowymi ruchami i ich techniką to lepiej niech się nie zabiera za te dynamiczne typu power clean.

Zmieniony przez - OlekL w dniu 2014-10-02 08:22:46

Zgadza sie, zapomnialem dopisac. Jak nie macie 100% pewnosci do swojej techniki nie zabierajcie sie za to :)





Zmieniony przez - TaIib w dniu 2014-10-02 16:36:20

Miłego oglądania

już nie długo :)





tez czekacie?/