[SPAM]Iness przybywa, panom portki rozrywa

uzuj ksiazek do plecaka przynajmniej nma cos sie przydadza ja tak robilem bynajmniej

oraz fosfolipidy na wątróbkę :D
omega - 3

Dzięki za rady koksy, syzyfki fajne ćwiczenie, nie widziałem go wcześniej. Na plecy może wiosłowanie lepiej? Technika trochę leży w wiosłowaniu

klasyczny stan jak co 4 czy 2 na tym forum kac;.....

Na plecy: podciąganie, MC, wiosło hantlą, wiosłowanie w opadzie/ w pochyleniu, dzien dobry, co tam jescze kto przypomni? :D

biszu to jest junior czego sie spodziewasz? :D Nawet na kaca rady mamy! :D

Przy podciąganiu nie czuję jako tako bólu mięśni pleców, a już się nie mogę podciągnąć za 7/8 razem (nachwytem oczywiście, głowa za drążek)

to weź głowę przed drążek, złap szeroko (naprawdę szeroko) i ściągaj plecami, nie ramionami, plecy mają działać. Jak nie mozesz wiecej powtórzeń to poproś kogoś, żeby nogi przytrzymał ew. podstaw coś pod nogi (kolega lepiej sie sprawdzi)

wiktorze jesli dasz rade to cisnij podciagniecia na drazku fajnie wchodzi i piekielsko ciezkie wiem po sobie

Oj mi się pomyliło, głowa przed drążek, jest najszerzej jak się da na tym drążku, chodzi mi, że pieczenia nie czuję jako takiego.