Dzisiaj ostatni dzień
KBM. Będzie ciężko, bo Heavy przede mną. Do zrobienia jest 6 serii, w trakcie których element
Squatember obejmie 60 powtórzeń Squats! To sporo, jak na ciężar 2x24kg. Cel jednak jeden: nie złamać serii.
Póki co, muszę to napisać, zauważyłem
przyrost masy mięśniowej. Nie wiem w jakim stopniu, ciężko to będzie określić, tym bardziej, że zebrałem skromne pomiary przed przystąpieniem do treningów. Tak czy inaczej, stwierdzam zdecydowanie, że program
Kettlebell Muscle buduje masę mięśniową i redukuje tkankę tłuszczową za jednym razem. Nie pilnowałem dobrze „miski”, ale myślę, że odpowiednio zbilansowana dieta mogłaby ten efekt zwiększyć.
Książkę
ETK już mam... przeczytaną. Dzisiaj rano dosłownie ją wchłonąłem. Program
ROP zaczynam zdecydowanie w sobotę od dnia ciężkiego (znów Heavy). Tym samym wyznaczę sobie ilości powtórzeń na dni lekkie i umiarkowane (Light i Medium). Odważnik jakim zamierzam realizować ten program to 32kg do C&P oraz 24kg do Snatch oraz Swing. Jeśli będzie wszystko przebiegało płynnie wkrótce będę musiał zaopatrzyć się w parę odważników 40-kilogramowych. Będę kupował u Walusiów. Zresztą planuję zrobić u nich "większe" zakupy z czasem