Pomozcie w planie HST!:)

Aha no w sumie racja :) TO zaczne od treningu z dnia 2 nie 1 . :)

albo zacznij od dnia 1 pozniej 2 a pozniej (!) 4 :)

A no nie ma problemu :) Obym dal rade po tej przerwie z ciezarami .

wlasnie dlatego wpsomnialem zebys zaczal od podstawy 15.
raz ze z pelnym ciezarem moglbys NEI dac rady
dwa
po to robisz SD aby nizsze ciezary dobrze dzialaly :)

Trening za mną. Poprostu MASAKRA, ostatni raz robie tak dluga przerwe z maratonami imprezowymi bo dzisiaj bo zrobieniu 15-stek Martwego ciagu moglem isc do domu bo wszystko mialem spompowane :)

jesli nie bylo konztuzji to pompa dobra rzecz - wiec cel osiagniety

a za 2-3 treningi bedzie latwiej

Od poniedzialku juz wroci wszystko do normy :D Teraz zeby rosnac do studniowki hehe :)

ale rownei wazne
nie zalac sie

Zanim zgubie zalanie to jeszcze szmat czasu . Juz leci 2 tydzien 15-stek i jest ciezko niestety na nich ale to jak zawsze a od 10-tek bede szedl juz do gory z waga,wymiarami i sila :)

wbrew pozorom drugi tydzien 15. nie jest spacerkiem - tym bardziej ze jesli ciezar jest lekki powinienes celowo zwalniac ruch aby doprowadzic do palenia ...