Kettlebells & Crossfit by novyneo

panteon

Maciek - nie wiesz co robić, a właśnie TT jeszcze nie przeszedł próby!!

A ja mam jeszcze pełną rękę roboty z ROP-em. Raz jedną, raz drugą. I do października to się pewnie nie zmieni. Potem się zobaczy

Nie zrobiłem, bo jeszcze cel Sinister został do ogarnięcia Powiedzmy że w połowie tak. Maćku, w takim razie po ROP'ie może uderzyć w TT. Dla Ciebie to będzie jak Recovery Day Ja podchodzę do ROP'a na pełnych spięciach, wg Pavla, bo dzisiaj mocno poczułem że to wszystko działa. Z czasem i lepiej się to zrozumie
Póki co z 6-ciu tyg KBM zostały mi 4 treningi

Październik tuż tuż!!
Już tam zacznij studiować artykuł!!
Może na jakimś forum/blogu coś znajdziesz... Ja bym się podjął, ale jestem w środku (w 1/3 raczej) programu na długodługodługo (jak dla mnie, bo osobiście to bym co 4tyg zmieniał).

Novy
akurat S&S nie uważam za jakiś challenge, tylko coś długoterminowego..
Tak samo jak ROP mógłbym podzielić na:
-zrobiłem ROP z 16kg
-zrobiłem ROP z 20kg (+ podciągnięcia do 4.szczebla)
-ROP z 24 nie poszedł - a były chyba 2-3 podejścia..

Zacząłeś S&S i już jakiś czas nim jedziesz - dla mnie Jesteś pierwszy

Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-09-04 22:33:37

Niech będzie. Nie będę się spierał. Jednak ukończenie programu to coś lepszego niż jego rozpoczęcie. Maciek, jak skończysz ROP spróbuj z dublami.

Skończyć ROP - czyli dojść do pressa z połową masy ciała??

panteon

Skończyć ROP - czyli dojść do pressa z połową masy ciała??

Jeszcze czego Jak ogarnę kulę 32 kg to robię sobie przerwę od takich długich programów. Potem się zobaczy.

MaGor,ja Ci mówię łap się za double,nie będziesz żałował, i świetnie się ubawisz Ja ROP'a atakuję z 32kg i zobaczę co się będzie działo

Tymczasem dzisiaj:
KBM Week5 Day3 (Heavy) – 5x(DCL+DMP+FSQ+DPP+FSQ) – Rest: 90sec - ZREALIZOWANY Pierwsza seria tak ładnie technicznie mi wyszła że aż w szoku byłem. Za to ostatnią z zaciśniętymi zębami i myślą: "nie puszczę, dam radę"..i dałem Ciężko ale sukces jest, bo jak łańcuch nie pękł to można być z siebie zadowolonym Tym samym przede mną już tylko jeden tydzień z KBM. Tylko ilości takie, że każdy trening będzie wyzwaniem. Dam radę i tym razem

Dziś kolejna służba.Zabieram ze sobą dwa odważniki: 16 i 24kg. Trening będzie lekki. Tą 24-ką sprawdzę się w Non-stop Swing Test. Zobaczę jak wyjdzie.

.....

Trening miał być lekki i taki właśnie był. Testu Swing nie robiłem. Podszedłem do treningu na spokojnie, bez większych spięć. Wykonałem kilka ćwiczeń tj.: Snatch, Swing (2A, 1A), Clean, Jerk, Press'y siedząc, TGU i jeszcze kilka innych. Każdego ćwiczenia nie więcej niż 5 powtórzeń.
Jeszcze dzisiaj na służbie trochę "pomacham" ketlami. Jutro w planie KBM. Zaczynam ostatni tydzień z 6-ciu. Potem będzie ROP z 24/32

Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-09-06 19:00:06

Tydzień do ROP. Zacząłem się przygotowywać Na początek zamówiłem książkę Enter the Kettlebell oczywiście PL. Druga rzecz to złapałem dzisiaj po powrocie odważnik 32kg, zrobiłem Clean i sprawdziłem ile MP pójdzie. Wynik: prawa-6, lewa-7 Rezerwa była na może jeszcze jedno powtórzenie więc chyba nie jest źle

KBM Week6 Day1 (Medium) – 7x(DHP+DSN+DMP+FSQ) – Rest: 90sec - ZREALIZOWANY Rzeźnia. 7 pięknie wchodzi. Łańcuch nie pękł. Dałem radę

Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014/9/7 15:20:52