[BLOG] MARIAN 17 / Dalsze zmagania / pods redu s53 i s128

była by siłka to była by lepsza pompa na plazy xD

szczerze to nawet jakby była to by mi sie chyba nie chciało isc

Wróciłeś już do treningów Marian ? Jaki plan działania na najbliższy czas ?

wrociłem z wczasów to po 7 dniach totalnego luzu od razu wrociłrem do treningów i z rzucania wody, 4 dni bez wegli i depeletion, wczoraj poszły pierwsze wegle i ciut nawet lepiej jest, ale zobaczymy jak bedzie, do formy z przed wyjazdu pewno nie wroce;d ale nie da sie byc cały czas w dobrej formie xD

teraz bede powoli dodawał kalorii zeby jakos bardzo sie nie zalac ale masa to nie bedzie, raczej staranie utrzymania jak najnizszego bf% by potem za 6-8 tyg była dobra ppodstawa ppod mase
a przez ten czas musze dac orgazizmowi odpoczac, chce porobic podstawowe badania zeby sprawdzic w jakiej jest kondycji itp
trening bsplit 4 razy w tyg w miare lekko, a na 2-3tyg wejde nawet ma fbw ;d

ot to taki najblixzdszy plan

ale juz bym chciał byc po tych 6-8tyg i zaczynac mase, nie lubie cwiczyc bez jakiegos konkretnego celu;d

koorva tóż to prawie 2 msc bez "celu" Odpoczac dales na wakacjach, teraz jakiegos FBW sobie lekkiego walnij (przynajmniej ja tak zrobie na tydzien po redu) i ruszaj z masą, w 2msc już mozesz nieco miesa fajnego nabic szczegolnie ze po redukcji jestes wiec ja bym nie tracil tyle czasu na niskich kcal i utrzymywaniu bf

nie wykluczone ze po 5tyg zaczne mase, ale poki co plan jest taki jaki przedstawiłem
nie da sie jechac cały czas na 100% a ja od maja jak zaczałem redu jade na 120% godziny aero, treningi robotsa na 3 zmiany mało snu daje w dupe, co innego jak regeneracja jest lepsza

kalorii bede powoli dokładał jak sie uda to prewno jakies kg tak i tak wroci po redu
a jak utrzymam w miare ok bf to potem tez moze bedzie p******niecie;fd

wiesz ze po takich wakacjach wracasz bardziej zmeczony;d

w sumie prawda. robota na 3 zmiany daje w p***e szczegolnie ze redu bylo, no nic to odpoczywaj ten miesiąć, nie więcej, bo i tak nie wytrzymasz i montuj masówke :D

juz bym najchetniej zaczał masówke;d

ale odpoczne, pocwicze jakims fbw dla odmiany;d
moze nie bedzie tak źle


P.S był juz ten temat poruszany;d
jak to dokładnie jest z tymi zawodami w ifbb, dobrze to rozumime co czytam ze jak koncze 23 lata w styczniu to juniorem jestem na zawodach na wiosne zaczynajac od debiutów żelistrzewo, bytów, kunice, śląsk itp ale na jesień tez jeszcze jestem juniorem?

a na jesieni jakie tam sa dokładnie zawody w ifbb?

bo w ncu jak koncze 23 latat w styczniu to w tym momencie konczy mi sie wiek juniorski?

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-08-30 09:54:20

jw. tez jestem tego tematu ciekawy, mzoe ktos obeznany sie wypowie w temacie ) ?

Mega propsy za formę, widać ile pracy i czasu w to włożyłeś ;o