[DT] Arnoldzdobywca

kuwa ile ty masz wzrostu?

186, waga 95, może odrobinę poniżej (dzisiaj ważyłem się w ciuchach, po śniadaniu i treningu i było 96,8)

Mierzysz pas, czy talię ? Na jakiej wysokości ?

na wysokości pępka

hey-ho-mo

zaczynało ładnie iść, to przedwczoraj 4500kcal, wczoraj 3500+brak cardio i dzisiaj normalnie+brak siłki. Przynajmniej trochę się zregenerowałem, znów k***iki w oczach przy każdej aktywności

aeroby lecą teraz na czczo, cały czas godzina w miarę hardcorowego marszu. Dzisiaj planuję mieć dużo więcej cardio-jadę "zwiedzać" inne miasto, także będzie z 2-3 godziny człapania.

no coś się zaczyna pokazywać

Co ty tak te barki do góry unosisz? :D

barki i lapy solidne

serce mówiło:klata
rozum:nogi

No i rozum wygrał

-przysiady 0-110kg (2 reps) i z powrotem
-MCNPN z hantlami 25kg 6s 8-12reps
-łydkownica z 45kg, ale pykałem dla zabawy, to nie liczyłem serii
-szrugsy do 30kg bo zapomniałem przy plecach

cardio 30min 20* 7,8km/h

wielkie plany siłowe idą w zapomnienie-piłując maxy z techniką byłbym w tym samym miejscu, gdzie jestem teraz

pany, jak robię MCNPN, to przy plecach mogę odpuścić klasyczne ciągi na rzecz jakiegoś prostowania? Czy raczej twardo przy podstawach?

note: na treningu istruktor powiedział mi, że jestem niezłym sk***ysynem podobnie mój kumpel wczoraj-stwierdził, że nieźle zmutanciałem przez ostatnie 3 miechy

No k***a konkret, dziki arnold

rosnem :3

jeszcze jedna notka-mam sraczkę od 3 dni. Nie wiem, czy ze względu na to, że od 3 dni moja micha pozostawiała trochę do życzenia, czy po prostu nie służy mi monodieta (człon żarcia był taki sam, dochodziły tylko bonusowe kalorie) Od jutra przez jakiś czas zamieniam mleko na jogurt naturalny, może to coś zmieni