[DT] Dxtr foto str. 45

Nogi
Przysiad 48kgx10/48kgx10/88kgx5/88kgx5/88kgx5/88kgx5/68kgx5/58kgx5/48kgx5/38kgx5/28kgx10
Prostowanie + Uginanie 4s 20kgx20 + 20kgx10
MC na prostych 28kgx10/28kgx10/28kgx10/28kgx10
Uginanie 20kgx10/20kgx10
Prostowanie 40kgx10/50kgx10/60kgx10
Łydki

Cardio - rower





Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2014-06-23 18:21:47

Dziś: klatka + biceps

Cardio - rower

PODSUMOWANIE REDUKCJI
01.04.2014 -> 29.06.2014

Wymiary
01.04.2014
Waga 86kg
Klatka 109cm
Barki 127cm
Biceps 39,5cm
Łydka 39,5cm
Przedramie 30cm
Udo 63cm
Talia 86cm
Pępek 89cm
Pod pępkiem 90cm

29.06.2014
Waga 78,5kg -7,5kg
Klatka 105cm -4cm
Barki 125cm -2cm
Biceps 38,5cm -1cm
Łydka 38,5cm -1cm
Przedramie 30cm
Udo 59cm -4cm
Talia 78cm -8cm
Pępek 81cm -8cm
Pod pępkiem 83cm -7cm

Foto:

Gratulacje, bicepsy przodem prezentują się świetnie :)

łapy miazga, wszystko inne ok. Brzuch dokatuj

elegancko poszlo:)

fajna sylwetka i niezle sie prezentuja nogi, jaki BF?

Zmieniony przez - LipnyKoksu w dniu 2014-07-01 15:50:11

Myślę, że BF ok 9%-10%.
Teraz zaczynam treningi planem Shotgun i co tydzień +100kcal. Aktualnie 2050kcal.

2500kcal, waga 78,5kg :)

czyli trzymasz mase ciala:) i git, powoli a do celu