[DT] Kacper95 Vs Czesiek 43 W pogoni za hardkorową masą str 68 foty

...

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 8064 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42767

Dobrze trenerze

To zakupie pewnie to aakg + kofa i do tego monohydrat i jeszcze co wziąść : białko , gainer , czy carbo ? Dextrosa też jest u mnei tania zakupić żeby brać z kreatyną czy sie nie opłaca?

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

Misiek_masownik

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 5059 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 134689

Z tą dekstrozą to mam nadzieję żartujesz

Białko kup jak Ci brakuje w diecie, jak nie to zaproś koleżankę do kina za te pieniądze, gainer i carbo- to samo, nie dajesz rady upchnąć żarcia to kup, inaczej bez sensu.

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 8064 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42767

No to carbo albo gainer to byby po treningu chocia tez moge zrobic szejka z owsianki , kakao i mleka i do tego wziasc jakiej piersi ze soba . Co do dextrozy to czytalem w paru miejscach ze jest dobrym transporterem kreatyny .. ale to jakis kolejny mit tak ?

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Zgadza się, szkoda pieniędzy na dextrozę ;p

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 8064 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42767

Od przyszłego tygodnia zaczynam od 3000 kcal i będą 3 treningi na rozruch 5 x 5 podciąganie na drążku 5 x 5 WL i 5 x 5 Przysiad.

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Dlaczego aż tyle obcinasz?

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 8064 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42767

To będzie start diety na koniec tygodnia dojde do 4000 kcal i wtedy zaczne redu , nie chce od razu obciążać jelit liczbą 4000 kcal ... Co do redu Ozzy chciałbym zejść z kcal jak najniżej i obcinać co tydzień kcal ( jak najwięcej moge ) , jeśli nie robiłbym aero to też byłby dobry efekt czy nie ?

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Kacper według mnie to tak, tez chce ciąc i aero nie kręce bo mniejsza ilosc jedzenia mi odpowiada wiec nie chce dokładac dodatkowego zapotrzebowania

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 8064 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42767

Mam nadzieje :D Jeszcze zobaczymy co trener Ozzy powie

A ja chce ciąć tylko kcal dlatego żebym na masie nie musiał bardzo dużo jeść

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-05-15 22:49:15

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Pisałeś że jadłeś 4400kcal przy 4 treningach, to daj powiedzmy 4000kcal przy 3 i obserwuj, jeśli nie będzie spadało to obcinaj jakieś 200kcal co tydzień jeśli nie chcesz dodawać aerobów, choć ja bym wrzucił taką progresję jak Ci pisałem na pw.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-16 20:41:15

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat