wczoraj BARKI poszły i brzuch szybko i intensywnie ale już nie pamiiętam jak szły ćwiczenia bo pełen spontan
standardowo dwie sesje cardio
dziś dzień off więc nisko węgle tylko do śniadania 100g owsa a tak to mięso i kupa warzyw [szpragowa z tyg francuskiego z lidla -> bardzo dobra polecam i mix sałat z biedry]
dwie sesje cardio zaliczone, forma oceniona pozytywnie przez trenera, żadnych zmian więc lecimy dalej.
od jutra trzeba zacząć coś pozować i dowolny jakiś ułożyć
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html