[DT] Dziś w klubie będzie BANG! str. 79

jw

Cien

Już Ci mówiłem żebyś się postawił masz już ponad 17 lat a dalej dajesz sobą sterować jak samochodzikiem na pilot.Przedstaw sytuacje jasno a jak nie beda chcieli sluchac etc to nie rob nic o co poprosza w koncu pojda na kompromis

no ciekawe kto na tym straci zważywszy, że jestem na ich utrzymaniu? Jakie ja mam środki, co ja mogę zrobić? A oni mogą zrobić wiele, chociażby zabrać mi komputer, uciąć wszelkie źródła pieniędzy i cała masa rzeczy. Mama przestanie mi prać ciuchy na przykład i będzie zupa A ja co mogę? Nic nie mogę, bo jestem na ich utrzymaniu, a że oni mają popieprzone poglądy na temat żywienia i dla nich jedzenie zdrowe to jest choroba, to nic nie poradzę...

a próbowałeś odpuścić wszelkie proszki (wpc, kreta i co tam jeszcze wciągasz)? Bo u mnie największy ból dupy jest o to. Jak spędzam popołudnie w kiblu, to wina tylko i wyłącznie prochu, bez gadania

ewentualnie faktycznie rozmowa z lekarzem, tylko jakimś ogarniętym

Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-04-27 13:52:00

Przypominam sobie Boże Narodzenie, końcówka projektu masa. Siostry do mnie:
-Ty jesteś nienaturalnie przerośnięty!
Ja:
-Nie musicie mnie tak komplementować

A chyba niecałe 39 w bicu było

Ja nie wiem co wy macie ze sobą jak czytam te dzienniki to co rusz ktoś choruję,boli go ręka noga,rozwolnienia.Ja nigdy nie miałem nic z tych rzeczy.Chyba mój organizm jest odporny na wszelkie choroby bo jak byłem mały to co miesiac do lekarza.A teraz to nic mnie nie rusza

Też tak myślałem, długo nie chorowałem a jak potem zaczęło się lekkie przeziębienie to miałem w doopie bo do tej pory zawsze samo przechodziło, mówiłem sobie że organizm se poradzi - i nie poradził, musiałem nawet antybiotyki brać.

28.04.2014

To co się działo dzisiaj na siłce nie prezentowało żadnego poziomu - miał być crossfit ale nie wyszedł więc zacząłem robić tabatę... i nie wyszła. Po prostu jestem kompletnie wypalony. Nie zrobię wypiski diety i treningu konkretnej dzisiejszej, ale proszę z tego miejsca doświadczonych o pomoc, bo nie wiem co mam robić zupełnie! Jestem po prostu zagubiony, bo sytuacja jest tragiczna. A więc zaczynam.

Wszystko szło pięknie, w sobotę i niedzielę miał być mega cheat wielkanocny, który szedł tak jak miał iść i w nocy miałem mały wypadeczek, to znaczy wylądowałem w szpitalu z bólem głowy najgorszym jaki kiedykolwiek przeżyłem. Po 10h czułem się już dobrze i kontynuowałem wpieprzanie jak świnia (jedzenie które podają w szpitalach+nadopiekuńczość rodzinki+brak innych zajęć sprawił, że jadłem dziennie ~4/5k kcal złożone głównie z ciasta, schabu w panierce, smażonych ziemniaczków, czekolady, ciastek itp.).

Kolejny etap: powrót do domu, jakieś 5k kcal znowu, bo po co się oszczędzać i... w nocy mega rzyganie, potem w dzień jakieś 1000kcal. Kolejnego dnia (CZYLI WCZORAJ) jakieś 1200-1500kcal i chodzenie po sklepach, już czułem się całkiem nieźle.

Dzisiaj poszedłem na siłkę, w diecie mi stuknie jakieś 1700kcal (brak jakiegoś super apetytu) i kompletny brak mocy na treningu.

Czyli podsumowując:
6 dni cheat dayu i leżenia dupą do góry przy książkach (głównie ciasto, smażone ziemniaki, czekolada i mięso w panierce) w szpitalu, zalało mnie tragicznie
potem 2 dni na 1000kcal, rzyganiu i biegunce
dzisiaj 1700kcal i mega słaby trening
plan na jutro to 2000kcal i cardio ~50-60 minut niska intensywność (byleby się wypocić)
środa NIE WIEM CO ZROBIĆ
czwartek - niedziela wyjazd do lasu PROSZĘ O PROPOZYCJE ĆWICZEŃ, dieta niestety będzie w takim zakresie jakim dam radę, ale będę unikał śmieci, napojów, może zjem kebaba itp
I najważniejsze: jak wejść w treningi od poniedziałku, żeby kontynuować redukcję?


Przepraszam, że się rozpisałem jak poj**any, mam nadzieję, że ktoś to przeczyta i pomoże.

syf w bebechach mogles miec po swietach i to przedstaw rodzicom - a to ze przynosili Ci do szpitala smazone ziemniaki i panierowane mieso - no propsy...


CO do treningu - trening domatora z miliardem przykładów syzyfki, siady z wyskokiem, wykroki - n anogi
na klatke - pompki
brzuch - tu raczej chyba sam wiesz
plecy - pompki, podciąganie na drążku,
ręce - ćwiczą przy każdym z ćwiczeń, ale możesz dorzucić pompki w podporze tyłem czy na jakiś a'la poręczach
barki - pompki w staniu na rękach, unoszenie butelek z wodą do przodu/na boki

ze smieci zrezygnuj teraz kompletnie, wprowadz zasady diety łątwostrawnej i stopniowo właczaj produkty cięższe na przesrzeni 1-2tyg, zaaplikuj sporo jogurtów naturalnmych/kefirów, ogólnie fermentowanych napojów mlecznych + nie zaszkodzą propoityki/synbiotyki

probiotyki jakieś mam. Mój plan był taki:
jutro 2000kcal z chudej rybki, ryżu, płatków i banana na śniadanie, na kolację twaróg z ryżem
pojutrze to samo ale bez żadnego treningu
w czwartek do niedzieli bym jadł jogurty naturalne, ryż (oczywiście biały rozgotowany :P ) + jakieśtam 'cięższe' bez liczenia kcali. Treningi bym robił pod wieczór: 1 to będzie typowy domator, potem bieganko, w sobotę tabata i niedziela powrót
Od przyszłego tygodnia chciałbym skupić się na crossficie, więc ogarnąć sobie proste kompleksy 3x w tygodniu, 2x w tygodniu cardio i orlik w niedzielę, kalorie zacząć od 2200 już "normalną miską" i dobić do 2800 na przestrzeni 3-4 tygodni i tego się trzymać. Da radę?
+ probiotyki oczywiście biorę, suple i kawę odstawiłem póki co totalnie.
da radę w tę stronę? ;-P

to Ty w koncu teraz bd ciął czy masował? jaki konkretny realny cel?