[DT] Frycekz

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Dzień 353 (366)

Domsy na plecach 3/5 a na trickach 2/5. Hot Blood się skończył :( składamy się z kumplem z klasy na większy zestaw (410g na łeb za 60 zł

)

Mam chwilę czasu to wystawię trochę gierek na Allegro żeby był hajs na prochy

Dziś nic nie mam w planach, przejadę się do sklepu jedynie. Jutro chyba mam mecz, ale nie wiem czy mogę grać skoro tak długo nie było mnie na treningach

jeśli nie to pójdę na czczo pobiegać

DIETA
Tak wygląda przewidywana dieta na dziś, wątpię żeby coś się zmieniło, ewentualnie kolejność posiłków.

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

arnoldzdobywca

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 2010 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 35251

ja sprzedaję gitarę, żeby mieć hajs na koks

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Do czego to dochodzi żeby wyprzedawać swój sprzęt

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Dzień 354 (367)

Wczoraj dostałem 400 zł mandatu i 10pkt

Plan na ten tydzień:
-Poniedziałek wolne (zastanawiam się nad przytarganiem rowerka z suszarni żeby rano coś pokręcić na czczo)
-Wtorek Barki+Nogi
-Środa Klata+Biceps+Brzuch i aero
-Czwartek osiemnastka
-Piątek Plecy+Triceps+Brzuch i aero
Sobota wesele
-Niedziela ?

TRENING
-

SUPLEMENTACJA
W ciągu dnia: Olimp Hepaplus 1x
Noc: Olimp minerały 1x

DIETA
Trochę misz maszu z jedzeniem które było pod ręką i standardowym żarciem.
Obiad był z Olimpa więc szału nie było, przedostatni zjadłem u dziewczyny (wpadli goście to były sałatki itp.)

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Posiłek nr 3 - hamburgery indycze. Wyszły zaj**iście !

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 8064 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42757

Za co mandacik ?

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Przekroczenie prędkości o 51km

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Dzień 355 (368)

Jutro wreszcie siłka.

TRENING
-

SUPLEMENTACJA
Rano: Olimp minerały 1x

DIETA

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

hubertkwasej

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 165 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1300

Powodzonka , jak widać forma na lato się szykuję bardzo ciekawy dziennik.

Zapraszam również do mnie.

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Dzień 356 (369)

TRENING
BRZUCH+KLATA+BICEPS
Brzuch:
1. 3 SUPERSERIE Skręty z talerzem 5kg 15,15,15 + skręty z dotknięciem kolana łokciem 15,15,15 + opuszczanie nóg leżąc 10,10,10
Klata:
1. Wyciskanie płasko 12x55,10x57.5,7x60
2. Rozpiętki płasko 10x12,10x12,10x14
3. Wyciskanie hantli skos dodatni 12x16,12x18,8x20
4. Wyciskanie hantli z rotacją skos ujemny 12x12,12x12,12x14
Biceps:
1. Uginanie łamana modlitewnik wąsko 12x20,12x22.5,10x25
2. Uginanie łamana stojąc 12x15,12x15,10x17.5 + młotki w oparciu 3 x do bólu 5kg

Aeroby: bieżnia 11 min (2,2km)

SUPLEMENTACJA
Rano: 4+ Caffeine 1x , BCAA Xtra 10g
Przed/po treningu: 4+ Caffeine 1x, BCAA Xtra 10g, K** WPC 80 30g
Noc: Olimp minerały 1x

DIETA

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat