Pomozcie w planie HST!:)

Weszły wymusy, od środy zaczynam zakładać bandaże elastyczne na łokcie bo jest masakra :D

czyzby przeciazenie ??

jesli tak to przesadziles ...

Taki trening byl ze chyba dopiero w piatek pojde zrobic wymusy bo jtr nie dam rady gryfu podniesc.

czyli dales sie poniesc ulanskiej fantazji ...
niezbyt dobrze - rob to co nalezy - jelsi mozna i nie szalej
na kolejne szczyty przyjdzie czas

Moze za krotki przerwy miedzy seriami, bo czasami robilem po 30 sekund przerwy. Teraz zaczne robic od 90-120 sekund+

ale to wskazuje bardziej na pompe niz na przeciazenie stawow - wiec w koncu co stalo sie na treningu ... ? :)

Spompowac tez sie spompowalem ale stawy zaczynaja mnie bolec w łokciu zawsze. I dlatego niedałbym rady robic splita, zakwasy na kilka dni .^^

ale zakwasy (DOMSy) a bolace stawy to dwie rozne rzeczy

drugiego unikamy jak ognia - wskazuje na przeciazenie - nie wiem czy nie powinienes juz skonczyc cyklu i rozpoczac SD jesli je odczuwasz ...

Nie no dam rade , na treningu odczuwam lekko stawy ale 2x w tygodniu jeszcze tydzien i odpoczynek :) Kreatyna dopiero jtr dochodzi :( bd na nastepny mikrocyklik HST :) A maxy robie odrazu po wymusach czy po odpoczynku bo juz zapomnialem jak to bylo?

1. jelsi odczuwasz stawy - NIE DAWAJ rady - odpusc ! - wystawiasz sie na powazniejsza kontuzje i przerwe w treningach dluzsza niz SD