...
Napisał(a)
wolałbym moment gdy kończy ostatnią serię i pada na biurko w tym pochyle
...
Napisał(a)
ja nie szydze! nigdy! to wszystko w dobrej wierze jest jako argumentacja i motywacja do poprawy techniki wykonywanych ćwiczeń!
A na poważnie - wiem jak przy tabacie cięzko ogarnać technike, i u mnie z pewnością solidnie kuleje, jednak naświetliłem CI tutaj główne, moim zdaniem, problemy
A na poważnie - wiem jak przy tabacie cięzko ogarnać technike, i u mnie z pewnością solidnie kuleje, jednak naświetliłem CI tutaj główne, moim zdaniem, problemy
...
Napisał(a)
Ja również oczywiście żartuję, też macham tabatkę i gdyby mnie nakręcili przy ostatnich seriach to by śmiesznie było
Ja polecam zestaw
Burpees
Przysiady z wyskokiem
I na przemian 8 serii, potrafi człowieka wypompować
Ja polecam zestaw
Burpees
Przysiady z wyskokiem
I na przemian 8 serii, potrafi człowieka wypompować
...
Napisał(a)
Dzięki dzięki. Jestem jednak mocno ograniczony w pokoju przez niski sufit i małą powierzchnię. Teraz jednak jest cieplej i zawsze jak pogoda będzie dopisywać będę robić sprinty. W przysiadach rękoma próbuję pomóc sobie w szybkości, czasem jest tak jak na filmiku, czasem z wymachem do przodu.
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Napisał(a)
ręce niech pracuja jak najabrdziej - dynamika, szybkosc i wieksa ilosc zaangazowanych włókien miesniowych, chodzi mi głównie o ogólną pozycję i lekką pionizację ciała
...
Napisał(a)
DIETA
Dzisiaj trochę więcej tłuszczy kosztem węgli. Bardziej z konieczności niż chęci, bo nie było w domu niczego innego do jedzenia. Jutro prawdopodobnie drastycznie utnę węgle, kalorii tyle samo albo jeszcze trochę mniej - chcę mieć lepszą wrażliwość insulinową przed świętami, przez weekend nie zamierzam trzymać michy.
TRENING
Na czczo w garażu u kolegi.
Martwy ciąg
80kg x 10
90 kg x 10
100kg x 8
110kg x 5
120kg x 3
i tak sobie w ostatniej serii będę dodawał po repsie
Podciąganie na kółkach gimnastycznych
3 x 5
Wiosłowanie sztangą podchwytem
40kg x 15
50kg x 15
60kg x 10
65kg x 10
70kg x 7
Wiosłowanie kettlem jednorącz
3 x 25kg x 15
Szrugsy
50kg x 25
60kg x 20
62.5kg x 20
67.5kg x 15
Żuraw
3 x MAX
+ 30 minut cardio
Na jutro planowany brzuch domowym sposobem (działa na mnie najlepiej, serio), sprinty i trochę aerobów.
Po przerwie świątecznej ruszam z nowym planem. Najchętniej zrobiłbym góra/dół, ale jeśli mam codziennie robić cardio/sprinty to ćwiczyć je 2 x w tygodniu to dla mnie zbyt duży hardkor. Ułożę sobie chyba jakiegoś dziwacznego splita (przez 3-4 tygodnie muszę odpuścić trening bicepsów i barków) i wstawię do oceny
Dzisiaj trochę więcej tłuszczy kosztem węgli. Bardziej z konieczności niż chęci, bo nie było w domu niczego innego do jedzenia. Jutro prawdopodobnie drastycznie utnę węgle, kalorii tyle samo albo jeszcze trochę mniej - chcę mieć lepszą wrażliwość insulinową przed świętami, przez weekend nie zamierzam trzymać michy.
TRENING
Na czczo w garażu u kolegi.
Martwy ciąg
80kg x 10
90 kg x 10
100kg x 8
110kg x 5
120kg x 3
i tak sobie w ostatniej serii będę dodawał po repsie
Podciąganie na kółkach gimnastycznych
3 x 5
Wiosłowanie sztangą podchwytem
40kg x 15
50kg x 15
60kg x 10
65kg x 10
70kg x 7
Wiosłowanie kettlem jednorącz
3 x 25kg x 15
Szrugsy
50kg x 25
60kg x 20
62.5kg x 20
67.5kg x 15
Żuraw
3 x MAX
+ 30 minut cardio
Na jutro planowany brzuch domowym sposobem (działa na mnie najlepiej, serio), sprinty i trochę aerobów.
Po przerwie świątecznej ruszam z nowym planem. Najchętniej zrobiłbym góra/dół, ale jeśli mam codziennie robić cardio/sprinty to ćwiczyć je 2 x w tygodniu to dla mnie zbyt duży hardkor. Ułożę sobie chyba jakiegoś dziwacznego splita (przez 3-4 tygodnie muszę odpuścić trening bicepsów i barków) i wstawię do oceny
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- ...
- 99
Następny temat
Pytanie o beta alaninę
Polecane artykuły