Never turn your back on The Ripper s. 1, 18, 51

bo nie słucham cyferek tylko tego, co mi mówi mój organizm

A jakie odczucia/ wpływy spowodowały decyzję od podbiciu kcal ?

że mam spadki mocy (nietęgie myślenie i niewyspanie w szkole mimo odpowiedniej długości i jakości snu), głód oraz zanotowałem spadek siły na wczorajszym treningu pleców, co ostatecznie przeważyło o decyzji

wycinaj wycinaj wakacje zbliżają się wielkimi krokami ;) idą powiadomki ..

DreamEvil

bo nie słucham cyferek tylko tego, co mi mówi mój organizm

W wolnym tłumaczeniu to jakoś tak - Jestem zbyt słaby psychicznie żeby robić redukcje, pyerdole to. Czas w końcu się najeść.



Zmieniony przez - Droggy w dniu 2014-03-26 01:23:09

Nie rob tego wejdz znowu na ten bilans rob redukcje poogladaj filmiki motywacyjne..To twoj mozg plata Ci figle i mowi starczy juz.Zrob porzadna redukcje na lato potem masa pojdzie lepiej nie odp*****laj maniany A co do sluchania organizmu na redukcji gdyby to kazdy robil to nikt by nie schodzil ponizej dwucyfrowego bfa

Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-03-26 02:29:02

wiem co robię

26.03.2014

Na początek mała anegdotka: Ćwiczę sobie kulturalnie i nagle przychodzą jakieś 2 wielkie dziki (na oko 14 lat, 40kg wagi i 175cm wzrostu), bez żadnej rozgrzewki postanawiają, że robią francuza jako 1 ćwiczenie (leżąc sztangą). Żeby nie było frajersko zaj**ali na sztangę 40kg (czyli jakoś 100% swojej masy) i jeden zaczyna robić. Wycisnął o dziwo 3 razy w takim stylu że wyglądało to co najmniej komicznie (jakieś california press połączone z próbą zrobienia fikołka i mostkiem). Podszedłem do chłopaczków i im powiedziałem "a może mniej ciężaru, a więcej techniki?" jednak usłyszałem że mam zająć się swoim treningiem i nie wtykać dupy w nieswoje sprawy. "okej" pomyślałem i zająłem się swoją dupą. Drugi koleżka zdjął z trzęsącymi się rękoma sztangę z stojaków, wykonał ruch negatywny. Tzn wykonywał, bo w połowie stracił panowanie nad ciężarem i sztanga wyebała się za nim ciągnąc jego barki łapy itp. Było słychać tylko takie eleganckie chrupnięcie, a potem płacz chłopaka. Kareteczka przyjechała w ciągu 10 minut i zabrała delikwenta z pozrywanymi ścięgnami i kontuzją na dobre pół roku do szpitala. Po całej akcji koleżka nr 1 położył się pod 40kg sztangą i wykonał drugą serię
I jeszcze był jakiś grubas, który zapakował sobie na prostowanie łapek z linką górnego wyciągu na trica wszystkie blaszki i szarpał tak, że rozkminiałem, czy on robi triceps, czy jakąś falę dunaju


A teraz do rzeczy: push zrobiłem, całkiem spoko pompa.

Trening

- wyciskanie sztangi na płaskiej 7s (6x40kg, 6x45kg, 6x50kg, 6x55kg, 6x60kg, 6x65kg, 6x70kg)
- rozpiętki na skosie dodatnim 4s (20x9kg, 16x12kg, 12x14,5kg, 8x17kg)
- military press 5s (8x30kg, 8x35kg, 8x40kg, 8x45kg, 6x50kg)
- arnoldki 2s (12kg=>9kg=>7kg=>4kg MAX)
- pompki na poręczach na triceps 3s (6x, 6x, 5x)
- wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s (8x20kg, 8x25kg, 8x30kg)
- uginanie nadgarstków w superseriach nachwyt+podchwyt 3s (9kg+20kg MAX)
- brzuchy
- cardio 20 minut rower

Dieta

haha świetna historia, u mnie na siłce chodziłem rano więc nie było takich kamikadze a szkoda. To musiało komicznie wyglądać jak się złożył (nawet mi go nie żal, skoro rad nie słucha). Mi w kółko ktoś mówił że robię koci grzbiet i teraz dzięki temu nie mam z tym problemu, no ale może coś go to nauczy.
Takie pytanie posiłek nr 5 to jak to łączysz, w sensie płatki na wodzie z twarogiem ? (bo rano to podejrzewam omlet jakiś :D ).

rano to owsianka + gotowane jajka. Wieczorem to po prostu pół kostki twarogu+siemię+płatki zalane wrzątkiem