Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS

idziu

Siemanko Przemek, jeszcze raz gratuluje wyniku na debiutach ;)
Mam parę pytań do Ciebie, będzie miło jak znajdziesz chwilę żeby odpowiedzieć, jeśli coś gdzieś pisałeś na któryś z tematów to podrzuć tylko linka, nie ogarniam zbytnio jak działa ta strona także bądź wyrozumiały ;D
1. Czy robisz osobne treningi na takie partie jak przedramiona lub łydki ? czy raczej łączysz je z innymi partiami np dodając parę serii pod koniec ?
Przedramion nie ćwiczę, łydki robię jak się zachce, i tak nie rosną i tak
2. Czy Twoim zdaniem suplementy takie jak BCAA, kreatyna, HMB itp są NIEZBĘDNE w kulturystyce jeśli jesteśmy naturalni, chodzi mi o to czy bez nich przykładowo mogę ćwiczyć 5 lat i mieć słabsze efekty od gościa który ćwiczy 2 lata i je bierze. Na razie trzymam się tylko witaminek, minerałów i omega 3.
Tylko kreatyna, ewentualnie BCAA na redu, reszta supli to pic na wodę
3. Czy będąc na masie dzielnie trzymasz się liczenia kalorii i makrosów ? czy może trochę sobie odpuszczasz dbając tylko o białko ? bo podejrzewam ,że na redukcji liczysz ostro.
Na masie też liczę, rzadko wpadają czity.
4. Ile zazwyczaj śpisz ? wszędzie czytam że trzeba 8h żeby dobrze budować masę ale jeśli Ty śpisz mniej mając TAKIE efekty to ja też będę spał mniej ;D (w tygodniu udaje mi się góra 6-7h)
Starczy. Ja śpię po 8h bo mogę
5. I ostatnie pytanie, może trochę głupie ale nurtuje mnie więc zapytam, przykładowo w pon robię klate (płaska, skos itp czyli pracuje też mocno przód barku), wtorek rest a w środę mam w planie właśnie barki ale zakwasy z poniedziałku jeszcze nie przeszły. Co radzisz zrobić w takiej sytuacji ? zrobić inną partie i poczekać aż się zregeneruje czy zrobić trening mimo zakwasów ? słyszałem ,że w żadnym wypadku nie można ćwiczyć na zakwasach bo to nie dość że nie powoduje hipertrofii to może powodować zmniejszanie obwodów(!). Chciałem poznać Twoje zdanie na ten temat ;)
Oczywiście że zmień kolejność

Z góry dzięki za odpowiedzi i wszelką pomoc, życzę dalszych sukcesów.
Motywujesz ! Pozdrawiam, Tomasz