Szacuny
1234
Napisanych postów
1345
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16541
Mam jeszcze jedno pytanko
cwicze na masę
jeszcze jestem chudy bo lekko ponad 70 kg waże ale nie wiem czy mogę zacząć biegać z 2 lub 3 razy w tygodniu??
Czy lepiej rowerem jezdzić??
Bo mam strasznie cienkie nogi a tym bardziej łydki
wieć>>??
bieganie czy rower??
Czy lepiej odpuscic i to i to a za jaaaakiś czas dorzuic to do redukcji??
Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą...
Szacuny
1234
Napisanych postów
1345
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16541
Plecy + tył barków + biceps
off
Klatka + przod/bok barków + triceps
off
Nogi + brzuch
off
off
a jak taki plan czyli te barki w jeden dzien ile serii i w drugi dzien ile serii??
tzn na tyl barków ile cwiczeń ma byc??
a na nastepnym treningu ile cwiczeń na przód/boki barkow??
Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą...
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
31
Bardzo dużo rzeczy dowiedziałem się z tutaj :) Jedno tylko pytanie dla autora: "Przykładowe podziały trzy, cztero i pięciodniowe" - jak je odczytać bo między linijkami jest "off" i nie wiem czy to jakieś emonty, których u mnie nie pokazuje, czy ma to jakieś inne znaczenie. Kompletnie tego nie ogarniam.
Szacuny
1234
Napisanych postów
1345
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16541
Plecy + tył barków + biceps
off
Klatka + przod/bok barków + triceps off
Nogi + brzuch
off
off
MOim celem jest masa
czyli jak to jest w pierwszym dniu na tyl barkow robie ile cwiczen po ile serii??
a w drugi dzien na bok i przód barków po ile cwiczen i ile serii??
bo to mała partia wiec zeby to było w jeden dzien to 2-3 cwiczenia po 3=4 serie i załatwione tak??
ale jak to jest podzielone na 2 dni treningowe wiec??
np na tyl barkow 4 serie jednego cwiczenia
a na drugi dzien 2 cwiczenia po 4 serie na przod i boki barkow??
Moze tak być??
Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą...