Never turn your back on The Ripper s. 1, 18, 51

Dzień kobiet jest jutro z tego co mi wiadomo

arnoldzdobywca

no właśnie pytam, czy go kopie, bo też taki robie, to średnio czuję Jedyny widoczny efekt to pobudzenie+potliwość, co do reszty, to nie wiem

No jeśli potliwość jest większa, to jakim cudem średnio czujesz? Jeśli bardziej się pocisz = lepsza termogeneza = teoretycznie też szybsze bicie serca, bla bla bla
Zwiększ porcję cynamonu, pieprzu, imbiru, ... to może lepiej poczujesz.

bardziej się pocę również jak mam głowę w piekarniku. To znaczy, że lepsza termogeneza?
Raz doj**ałem tyle tych przypraw, że czkawki dostałem od picia Spróbuję jeszcze wersję z colą, bo tego nie robiłem. Zacznę już jutro

cola to tylko do smaku

DreamEvil

cola to tylko do smaku

Do smaku, to znaczy że kawa jest wtedy lepsza? To w ogóle ma jakiś normalny smak wtedy?

08.03.2014

BANG! BANG! BANG!

Dzisiejszy trening pleców to będzie mega bodziec! Czułem mega pobudzenie na treningu, podciąganie weszło świetnie, na bicka dorzuciłem dodatkowe ćwiczenie (niech rośnie! ), cardio zrobiłem tempem szaleńczym wręcz. Na siłce byłem z dobrym kumplem, więc zeszło więcej czasu niż zwykle, ale jeden z przyjemniejszych treningów 2014 roku, jeśli nie najlepszy

LEGENDA: literka "n" przy cyferkach w podciąganiu to negatywy ;P

Trening

- podciąganie 4s (10+2+4n, 8+2+4n, 6+3+4n, 5+4+3n)
- wiosłowanie sztangą 4s (15x50kg, 15x60kg, 13x70kg, 9x80kg)
- martwy ciąg 4s (12x70kg)
- szrugsy z sztangą trzymaną z tyłu 4s (20x40kg, 20x40kg, 20x40kg, 18x50kg)
- uginanie ramion "oszukanymi młotkami" 4s (8x17kg, 8x17kg, 8x22kg, 8x22kg+12x12kg)
- uginanie ramion ze sztangą (100% techniki) 3s (20x15kg, 16x20kg, 12+6x25kg)
- wspięcia na palce siedząc 4s (20x40kg, 20x40kg, 16x40kg, 20x40kg)
- cardio 20 minut rowerku

Dieta




nutka z powerem na dziś!




Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-08 16:51:51

takie tam aktualne syfy

najszersze ładnie wyglądają , ale barki i ręce psują efekt :P i te czworoboczne dotyrać trochę żeby więcej mięcha widać było na plechach ;p . Ogólnie z tyłu źle nie wyglądasz ...

panie, to jest zdj luzem, te czworoboczne to mnie wkurzają, mam środek pleców 3x bardziej zbudowany niż zewnętrzne rejony i muszę nad nimi teraz pracować. Co do barków i łap to wiem, nie wiem natomiast co zrobić by je ruszyć... W sumie to tylko plecy mi progresują

Spokojnie kolego ... U mnie zawsze progres tam gdzie nie trzeba a łapki zawsze nędzne :( . Niektórzy bez diety pomachają i mają bice większe niż ja;p takie życie trzeba walczyć :D