kacper95
Obecny , powodzenia 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
121
Napisanych postów
8070
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
42811
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
e no dobrze jest ;) wcale tak duzo fatu nie siedzi, jestes przewrażliwiony na tym punkcie 
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10666
Napisanych postów
30011
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609963
moze bardzo duzo nie ma, ale jakby było mniej to by było lepiej;d
~~~~~~~~~~
cos sie udało odzyskac ale nie wiele;d
trzeba te plecy kiedys w koncu poprawic, moze chociaz ciutke lepiej beda po redu wygladac
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-03-06 19:47:47
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-03-06 19:49:08
~~~~~~~~~~
cos sie udało odzyskac ale nie wiele;d
trzeba te plecy kiedys w koncu poprawic, moze chociaz ciutke lepiej beda po redu wygladac
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-03-06 19:47:47
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-03-06 19:49:08
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
pirlo2122
Ekspert
Szacuny
178
Napisanych postów
2112
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
82535
Fatu wiele nie ma co nie znaczy ze zrobisz szybka redukcje bo jednak troche jest. Ale forma na masie dobra jak dla mnie. A teraz pytanie marian od kiedy ty ta mase lecisz juz bo nie pamietam i ile poszlo kg i w pasie???
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10666
Napisanych postów
30011
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609963
redu skonczyłem w połowie lipca ale potem był taki okres przejsciowy raczej tylko na utrzymanie formy a mase jako tako zacząłem od października, waga jakies 11kg na plus, pas z 8cm
a mase jako tako zacząłem od października, waga jakies 11kg na plus, pas z 8cmAktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
adzik123
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
na tych foto plegar lepiej wyglada 
4-5 tygodni ostrego prio a potem nadal bym je cwiczyl ale 1x w tyg lekko
4-5 tygodni ostrego prio a potem nadal bym je cwiczyl ale 1x w tyg lekko
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Jeśli chcesz grzbiet katować kilka razy w tygodniu-koniecznie po skończeniu musisz utrzymać dodatni bilans kcal.
Hekade trochę poniosło z tym,że przyrosty są dopiero po skończeniu priorytetu,jednakże jakieś 30/40 % tak,jeśli mowa o specjalizacji.
Hekade trochę poniosło z tym,że przyrosty są dopiero po skończeniu priorytetu,jednakże jakieś 30/40 % tak,jeśli mowa o specjalizacji.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10666
Napisanych postów
30011
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609963
To panowie konkrety plecy 3 razy w tyg a na reszte prati zostaja 2 dni, tylko jak to teraz ugrysc?
jak te plecy podzielic i dobrac cwiczenia na te 3 dni?
jak te plecy podzielic i dobrac cwiczenia na te 3 dni
?Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
cvfdbkz
Ekspert
Szacuny
479
Napisanych postów
12579
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288453
I. Plecy
II.
III. Plecy, klatka
IV. Czworki
V. Plecy, barki
VI. Rece, dwojki
VII.
Jeden trening zrobilbym strikte pod kilosy na sztandze, mozna powiedziec pod grubosc, duze skoki ciezarow, opierajacy sie tylko na seriach wlasciwych, drugi wszelkie sciagania, pullovery, podciagania ogolny detal/szerokosc i trzeci pelne czucie, konrola, zabawa tempem, wysokie zakresy, ss,tri,quadrosety w ktorym cwiczysz caly plec
ale pogadaj z aNt'em i Ronniem
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2014-03-07 18:54:00
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2014-03-07 19:08:10
II.
III. Plecy, klatka
IV. Czworki
V. Plecy, barki
VI. Rece, dwojki
VII.
Jeden trening zrobilbym strikte pod kilosy na sztandze, mozna powiedziec pod grubosc, duze skoki ciezarow, opierajacy sie tylko na seriach wlasciwych, drugi wszelkie sciagania, pullovery, podciagania ogolny detal/szerokosc i trzeci pelne czucie, konrola, zabawa tempem, wysokie zakresy, ss,tri,quadrosety w ktorym cwiczysz caly plec
ale pogadaj z aNt'em i Ronniem
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2014-03-07 18:54:00
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2014-03-07 19:08:10
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10666
Napisanych postów
30011
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609963
w sumie ciekawie to rozpisane
tylko tez nie wiem jaka objetosc by miała byc danego treningu ile cwiczen serii itp...
moze ronnie tutaj jeszcze zajrzy to cos dorzuci od siebie
tylko tez nie wiem jaka objetosc by miała byc danego treningu ile cwiczen serii itp...
moze ronnie tutaj jeszcze zajrzy to cos dorzuci od siebie
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Poprzedni temat
priorytet : łapy ; prośba o pomoc mniej doświadczonemu koledze
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- ...
- 147
-
Następny temat
plan do oceny fbw
