[DT] Arnoldzdobywca

czasem. Dipsów leci 8 w serii, z kupą w majtach ze 12 bym zrobił, podciągnięcia tak samo

arnoldzdobywca

robię koło 140 stopni w całym ruchu. Niżej nie schodzę, na potreningu był artykuł, że fchoj niezdrowo do pełnego przeprostu

Nie mówię o przeproście, ale jestem wręcz pewny, że nie opuszczasz do tych 140°. Jeżeli serio robisz tak, jak mówisz, to naprawdę pozazdrościć wyników siłowych

no to napisz, że jestem ten dzik

Nie zobaczę filmików to nie będzie ksywy dziku. Takie fiku-miku, trzeba położyć kawę na stoliku i już.

aaaa, to spróbuję zrobić. Chociaż łatwo nie będzie samemu sfilmować tego komórą

to rób modlitewnik na jedną łape , a drugą filmik

chciałem oddać krew to dupa, nie dopuścili mnie ze względu na jakąś reakcję alergiczną na cośtam. Za miesiąc podejście drugie-jeśli problem się powtórzy, to dopytam doktorka o co chodzi, bo teraz ewidentnie powiedział, żeby sie nie przejmować. Oczywiście z centrum krwiodawstwa wyszedłem minutę po odjechaniu mojego autobusu

bez treningu jako-takiego, ale zrobiłem z 10km marszem po mieście, to może się nie zaleję (chociaż cały dzień bez siłki!!)

jeszcze 27 dni i wrzucę więcej kalorii . Chcę się ogarnąć z miską już do końca, więc wprowadzam dodatkowy składnik do diety-cola zero. W najtańszej wersji, prosto z biedry. Suplementacja stała, jakieś 0,5l dziennie. Mam nadzieję, że zabije chociaż trochę chęci na śmieci. Zaczynam ćwiczyć silną wolę, bo jak już podbiję te kalorie w takim stanie jak teraz, to zaleję się w 2 tygodnie

no i dopiszę jeszcze trochę o wczorajszym treningu. Cieszyłem się, że zrobiłem takiego dropa, że klata nie dawała rady i barki musiały robić. Dzisiaj czuję raczej odwrotną proporcję. Doms na barach masakryczny. Czyli zj**ałem Nie ważne, nic złego im się od dodatkowego treningu nie stanie, ale klatki prawie nie czuję-do poprawy




Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-03-05 19:47:35

jestem wykończony... Dopiero teraz mam chwilę luzu, od 5:30 na nogach, przerwa tylko na kawę przed siłką. Szkoła mocno, siłka mocno, matura mocno, nie ma kiedy się po dupie podrapać

plecy skatowałem. Nie mam już żadnego ćwiczenia poza "dzień dobry" w którym mam czym progresować. Za tydzień zrzucam ze wszystkiego po 20 kg i dodaję tygodniowo po 5. Przez miesiąc na mniejszych ciężarach masa mi nie spadnie, a chwila luzu dla układu nerwowego na pewno nie zaszkodzi-plecy to dla mnie najmocniejszy trening tygodnia.

więc, jak napisałem, miziałem dzisiaj:

plecy+kaptury+przedramię

plecy

-Martwy Ciąg +szrugsy
9x105kg 8x105kg 7x105kg 7x105kg bez zmian+dropset
-wiosłowanie na przemian nachwyt/podchwyt
10x100kg 10x100kg 9x100kg 9x100kg bez zmian+dropset
-wiosło jednorącz
10x63kg 10x63kg 9x63kg 8x63kg poprzednio 58kg
-ściąganie wyciągu górnego do klaty
10x60kg 10x60kg 9x60kg 8x60kg bez zmian+dropset
-skłon "dzień dobry"
12x60kg 12x60kg 11x60kg 10x60kg poprzednio 55kg

kaptury

-podciąganie sztangi za plecami
12x55kg 12x55kg 12x55kg 11x55kg 11x55kg poprzednio 52kg

przedramię

-ćwiczenie sandowa
12x21kg 12x21kg 12x21kg 11x21kg 11x21kg poprzednio 20kg
-uginanie podchwytem 36kg
5x max

3 godziny po treningu skakanka, jak zwykle 20 minut

kalorie dodajemy za 26 dni



edit: posiłek z 12 zjedzony tak na prawdę o 20

Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-03-06 20:13:59

Co to jest ten serek miechów ?

obczaj fotkę na 4 stronie dziennika