[FIT]amadi -"W pogoni za zdrową sylwetką"podsum/str.36,54

Witaj, witaj z powrotem Dzielna Kobieto! No to pracujemy nad tym, żeby sztuczna szczęka teściowej opadła do samej ziemi powodzenia!

szybciutko wróciłaś


teściowa lepsza niż lustro powodzenia

Kochana teściowa...Fajnie że już wróciłaś, zdrówka

amadi podaj jeszcze wymiary, z czym trzeba dać sobie radę, ile to ciebei kosztowało?

cześć amadi, dobrze, że już wróciłaś

huda, etrala, Sheep, obli, aineko miło Was widzieć .

Obli pomierzę się w niedzielę rano i wrzucę tabelkę (jeszcze nie miałam odwagi tego zrobić).

Amadi
Powodzenia, podejrzewam, że dasz czadu !

Uff... teraz powoli do przodu! Trzymam kciuki

wtorek 4 marca 2014 r.

Rozkład: 90gB/ 70gT/ 100gww/ 1390kal
Miska:


Płyny: woda Cisowianka, herbata, kawa naturalna, herbata z bzu/lipy z imbirem, rosół z indyka
Warzywa: mix (kapusta marchew jabłko), ogórek kiszony, szpinak
Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum
Aktywność:
Trening A. nr 1
A. Przysiad ze sztanga na plecach
15*24kg/13*25kg - podchodzę ostrożnie, jeszcze ciągnie mnie szyja jak patrzę w górę/na wprost.

B1. wyciskanie sztangi skos góra
15*11kg/15*13kg - tu ok. mogę dołożyć

B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha
15*14kg/15*16kg - ok. dołożę

C1. prostowanie nóg w siedzeniu
15*20kg/13/17kg - zmniejszyłam, bo nie kontrolowałam ruchu (zaczęłam uprawiać machanko)

C2. wznosy tułowia z opadu
15*cc/13*cc - mało mi plerów nie wyrwało z tyłka

D. plank (1x ile dasz rade utrzymać)
15s/18s - trzęsę się, sapię i myślę o Marcie (czyli dokonuję wizualizacji w myślach ćwiczenia wg. Jej opisu).

Wrażenia ogólne:
po treningu musiałam zejść do siłowni (raptem 12 schodów), bo zapomniałam zabrać ze sobą kartek z rozpiską. Musiałam kurczowo trzymać się poręczy, bo nogi mi się rozłaziły na wszystkie strony, kompletny niedowład. Aha i przed robieniem przysiadów ze sztangą, zrobiłam kilka na sucho, miziająć ścianę (zwrot by Arphiel o ile się nie mylę), no i tu z kolei mało mi ręce nie odpadły (omdlewały). Umęczyłam się nieziemsko.

Podsumowując z kondycją jest kiepsko. Ale papa się cieszy, bo to pierwszy trening siłowy od października (nie licząc tego z piłką).

Iza na te zatoki babka w aptece sprzedała mi coś miętowego do inhalacji i sudafed - mówiła, że jej to pomogło. Oby, bo już na jedno ucho jestem głucha .

hasa, kokosik .


Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-03-05 00:04:04

No to teraz już nic Cię nie zatrzyma.