TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

Michail a co myslisz o trenowaniu klaty poprzez powolne (bardzo powolne)ruchy??????????, ale wlowczas nie trenowalbym zbyt wielkim ciezarem

##################
#Barlinek Rulezz#
##################


Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/ 

Marcel- a PO CO? JESTEŚ TAK WEYTRENOWANYM ZAWODNIKIEM, ŻE POTRZEBUJESZ AŻ TAK WYSZUKANYCH BODŹCÓW??

NIE STRZELA SIĘ DO MUCHY Z ARMATY

-------------

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

nie jestem do konca pewien
przy cwiczeniach gdzie nie jest napisane 'prog' to staly ciezar a liczba powtorzen to 10 w kazdej serii czy tak?

Believe The Hype!!!

ok Michail thx. wiec teraz mam robic srednim tempem z wiekszym ciezarem??

##################
#Barlinek Rulezz#
##################


Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/ 

Michail,
Jesli dobrze rozumiem to przy 4 seriach PROG wynosi 12<10<8<8
przy 5 12<12<10<8<8 , a przy 6 15<12<10<8<8<8
Z góry BIG THX

Michail piszesz, że robimy serie z ciężarem takim, żeby nie było zapasu, ale nie chodzi tu o brak zapasu w każdej serii? Bo np. jak robimy 6 serii to 3 ostatnie są po 8 powtórzeń, a jak pisałeś mamy dokładać ciężar w każdej serii więc 4 i 5 seria nie mogą być bez zapasu, żeby dołożyć w 6 serii ciężar i zrobić tyle samo powtórzeń na maksa. Dobrze myśle??

"Motywacja to podstawa"

www.arnoldschwarzenegger.prv.pl 

rey

JAJA SOBIE ROBISZ??

CZYTAJ PONIŻEJ


rikardo I REY

CZYŻBYM UŻYWAŁ CYRYLICY, ALBO CHIŃSKICH ZNAKÓW??

-ilość powtórzeń:

ćwiczenia złożone/podstawowe przy 4 seriach 12-10-8-8 BEZ ZAPASU
ćwiczenia złożone/podstawowe przy 5 seriach 12-12-10-8-8 BEZ ZAPASU
ćwiczenia złożone/podstawowe przy 6 seriach 15-12-8-8-8 BEZ ZAPASU

izolowane 10 (z zapasem 1 powt.)

-progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych (oznaczenie "PROG") czyli zwiekszamy obciążenia w każdej kolejnej serii

w ćwiczeniach izolowanych stały ciężar

----------------------------------

Marcel 7 TAK

---------------------

CHRIS- W GRANICACH ROZSĄDKU

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Michał jak mozesz to spojrz na to:
ćwiczenia złożone/podstawowe przy 6 seriach 15-12-8-8-8 BEZ ZAPASU
napisales zamiast 6 serii 5, wiec pewnie chlopakom o to chodzi!!

-----------------------------

Pozdrawiam,
Michał

"NA KONIEC STRETCHING PO 2 POGŁĘBIENIA KAŻDEGO ĆWICZENIA "

O co w tym chodzi? Może mi to ktoś wyjaśnić?

Trzeba rosnąć

Beny_S, chodzi o rozciaganie.

Demon3