TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

PANOWIE DIETKI SĄ OPISANE, A DLA CYKLKU IV WKLEJĘ TROSZKE INNE.

F-MASTER

CYKL IV

24.11-23.12
-------------------

DO WSZYSTKICH

TEN CYKL TRWA 4 CIĘŻŻŻŻKIE TYGODNIE

JEŚLI KTOŚ TRENUJE 3 DNI W TYGODNIU TO WYBIERA JEDEN Z PROGRAMÓW OD III/21 DO III/27

JEŚLI KTOŚ TRENUJE 4 DNI W TYGODNIU TO WYBIERA JEDEN Z PROGRAMÓW OD III/28 DO III/32

KUMEJSZYN???

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

cześć - ja mam pytanko co do cyklu

- czy 5 dni treningowych w tygodniu wchodzi w grę ? - tak ćwiczylem do tej pory - każda grupa co 6 dni ... - czy mam teraz przejśc na każda grupa co 7 dni - czyli raz na tydzień jedna grupa ???

-każdą grupę trenujemy raz w tygodniu w układzie

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

trening dla mnie jasny,
o dietkę pytałem krisa z ciekawości, moja hula aż miło
wszystko kumejszyn

lessie tzn...lisica

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Hej Michail! Super że jusz wkleiłeś ten cykl - jusz nie moge się docekac dzisiejszego treningu :)
Mam tylko pytanko w sprawie tych 6 serii i ilości powtórzeń... 15-12-8-8-8
Z matmy nigdy nie byłem dobry:), ale ti chyba 5 serii...:)

rikardo - chyba powinno być 15-12-10-8-8-8

Pozdrawia Kynek

oka juz kumejszyn

.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

Michal mozna zamieniac cwiczenia np:
- Francuskie wyciskanie sztangi siedzac
- francuskie wyciskanie sztangielki lezac na np:

- prostowanie ramion na wyciagu
- wyciskanie francuskie sztangielki oburacz

Albo biceps z uginanie ramienia o udo na uginanie mlotkowe i podobnie z innymi cwiczeniami czy sztywno trzymac sie zalozonych cwiczen


irek

a czy przy 5 seriach ma byc 12-12-10-8-8 czy moze wkradł się jakiś błąd... i powinno byc 15-12-10-8-8