JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

Kiedy to ćwiczenie wrzucić?

mozesz na koncu kazdego treningu
mozesz tez - ze wzlgedu na latwosc przechowywania wykonywac je w domu np w przewach na reklamy

sam ustalisz optymalna czestotliwosc

wyszperałem dziś cos takiego.

http://www.t-nation.com/diet-fat-loss/intermittent-fasting-kills-muscle

w opozycji do tego co "wyznajemy"


Odkąd zacząlem podczas treningu pić białko i węgle a przed bcaa - waga lekko w górę. Stosuje to jednak zbyt krótko zeby wysnuć z tego jakies konkrety.

Zmieniony przez - hannahg w dniu 2014-01-30 09:23:15

w czasie gdy zalezy nam na maksymalizacji przyrostow miesni - w odroznieniu od oszczedzania ich podczas diety - sugerowalem ze warto przyjrzec sie wariantom przentowanym w obecnym numerze 25 Perfect Body

hannahg

Odkąd zacząlem podczas treningu pić białko i węgle a przed bcaa - waga lekko w górę. Stosuje to jednak zbyt krótko zeby wysnuć z tego jakies konkrety.

Zmieniony przez - hannahg w dniu 2014-01-30 09:23:15

a i o ile dobrze pamietam podpowiadalem analogiczne rozwiazanie jakos na jesieni - poczatku zimy - czyli sezonie masowym
z pytaniem czy ktos stosowal

ciesze sie ze tak i widze ze trop byl poprawny

choc ciagle za malo potwierdzen (za malo osob stosuje)

I za Twoją namową Biniu zacząlem pic carbo+wpc - w dawkach jak pisałes - nie pamietam w gramach - ale wyrachowałem z tego 2 miarki carbo i 5 wpc.

Nie zamula jak sie obawiałem - mieszam z wodą a zawsze białko piłem z mlekiem.

hannahg

wyszperałem dziś cos takiego.

http://www.t-nation.com/diet-fat-loss/intermittent-fasting-kills-muscle

w opozycji do tego co "wyznajemy"

Czyli co, na redukcji Jem/Nie jem można się pożegnać z mięśniami?

nigdzie nic takiego nei napisalem
swidcza rowniez o tym osoby ktore stoauja ta dieta od wielu lat

hannahg

I za Twoją namową Biniu zacząlem pic carbo+wpc - w dawkach jak pisałes - nie pamietam w gramach - ale wyrachowałem z tego 2 miarki carbo i 5 wpc.

Nie zamula jak sie obawiałem - mieszam z wodą a zawsze białko piłem z mlekiem.

no to mam powili pierwsza Wasza opinie

pokrywa sie z moimi odczuciami (ja obecnie stosuje ~100g Profi Mass przez caly trening - zaczynam na jakies 15 min przed popijac miks)

wiec chyba spokojnie mozemy (jak dojdzie wiecej osob z podobnymi efektami) wlaczyc to do 'kanonu' JEM / NIE JEM w aspekcie masy

Biniu, widziałem, że parę osób ćwiczy w bluzie (wyciskanie, orbitrek, nogi) pytanie po co?