Pomozcie w planie HST!:)

waga bardzo przydatna - zwlaszcza w poczatkowiej (jak to nazywam edukcyjnej) fazie

pozniej czlowiek sprawdza juz na oko bo wie co ile ma

Co sadzisz o tym spalaczu : Universal Nutrition - Animal Cuts ?
Chyba go kupie bo duzo ludzi go poleca i opinie sa bardzo dobre. Chce na redukcji jechac nie wiecej niz 4 miesiace, tak do maja a od czerwca zrobic masówe.

nie znam tego spalacza
polecam Thermo Stim

wielu stosujacych i b. dobre opinie potwierdzja ze to slusze polecenie

Dobra ostateczne mam pytania do ciebie co do planu. Jeszcze teraz caly czas rozmyslalem nad splitem ale jednak nie bede go robić bo mi nie pasuje xD .
Cwiczył bede na FBW A,B praktycznie taki sam jak z Perfect Body co mi podales linka mam 2 pytania.
1. Biceps robie w planie B czy moge dodac do planu A - Uginanie ramion stojac z hantlami chwytem młotkowym ? I biceps zmniejsze do 3 seri.
2. I co sadzisz o powtorzeniach o tzw. Rampie ? Moglbym ja zastosowac ? Bo mnie tak troche zaciekawila .

Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2013-12-30 19:45:10

1. jesli priorytetem sa ramiona mozesz dodac cwiczenia na biceps rowniez w inne dni - dobra strategia jest wtedy aby laczna objetosc byla NIECO wieksza niz poczatkowa
2. rampa - czyli zwiekszanie obciazenia przy zmniejszaniu ilosci powtorzen ?
jesli traktowana jako rozgrzewka dobra
jesli jako dodatkowe serie (blisko zalamania) to przy czestym treningu treningu calego ciala moze prowadzic do przetrenowania

uscislij wiec prosze

Nie no rampa to chodzi mi ze do podstawowych cwiczen tylko czyli do Wyciskania lezac,przysiady i MC . W celu rozgrzewkowym bo na te 3 cwiczenia potrzebuje solidnej rozgrzewki to jak ta rampe nalezy zrobic?
1s-30% ciezaru
2s-50% ciezaru
3s-70% ciezaru
4s-80-90% ciezaru
5s- 100-105% ciezaru - na tym to polega? A reszte cwiczen 5x5

jak wspomnialem przypomina mi to serie rozgrzewkowe przed glowna
BTW jak mozesz podniesc 105% CM ?

Dobra cos tam pokombinuje ;D

tylko nie za duzo

im wiecej kombinowania tym wiecej problemow

Narazie to musze nawrocic sily i motywacji dostac bo cos ciezko z tym. A co do jedzonka mam pytanko do omleta. Czy jak robie z 5-6 samych BIALEK jaj to moge do tego dorzucic z 1-2 zoltka dla wiekszej ilosci bialka i tluszczy?