Eve dzięki :) Też tak myślałam o tym, bo może sie okazać że jestem zmęczona po 2 tygodniach i bedę ledwo tyrać.
Mam jeszcze mały problem z przyjęciem rozkładu BTW.
Mam 178cm wzrostu i ważę 66,6 kg.
Trening silowy 3x w tygodniu w pozostałe dni wytrzymki i bieganie jakieś aeroby.
Od nowego roku chce mieć porządny rozkład BTW. Bo ten na razie to jest pi razy drzwi.
Ponizej podałam co sobie obliczyłam z informacji znalezionych na necie.
I tu prośba czy może mi któraś z Modek i bardziej doświadczonych dziewczyn powiedzieć czy to w ogóle ma sens??
Bo ciagle mi się wydaję, że z rozkładem bładzę we mgle.
Przyjęłam 1800 kcal dziennie (nie wiem czy nie powinno byc więcej)
rozkład B/T/W = 30/30/40
Na forum sfd gdzieś znalazłam, że :
1[gr] białka = 5,65 kcal
1 [gr] tłuszczy = 9,45 kcal
1 [gr] węgli = 4,1 kcal
i wyszło mi cos takiego:
BTW = 96/57/176 po zaokrągleniu 100/60/180
Coś mi się wydaję, ze tych białek powinno być troche więcej niż 100 gr może nawet w okolicach 150
To nie powinno wyglądac 150/80/120 ?
Zwracam sie z uprzejma prośba o pomoc
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)