Turururu, tararam... jaki nowy, piękny SPAM! ;-)

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Vredotaa

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1056 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7101

Cru, Ty to potrafisz pocieszyć człowieka

znajdę sobie jakiegoś dżyma w tej hameryce i bedę pizgać żelastwem

"No pain, no gain"

"People ask me how to eat well. It is simple. You look like what you eat. If you look like a garbage can, you are probably eating garbage. Eat lean and mean whole foods if you want to look lean and mean" Arnold Schwarzenegger
.................
Mój Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_Vredotaa_-t958238.html

...

CruellaDeMon

Ekspert

Szacuny 293 Napisanych postów 4340 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24892

Eve dzięki :) Też tak myślałam o tym, bo może sie okazać że jestem zmęczona po 2 tygodniach i bedę ledwo tyrać.

Mam jeszcze mały problem z przyjęciem rozkładu BTW.
Mam 178cm wzrostu i ważę 66,6 kg.
Trening silowy 3x w tygodniu w pozostałe dni wytrzymki i bieganie jakieś aeroby.

Od nowego roku chce mieć porządny rozkład BTW. Bo ten na razie to jest pi razy drzwi.

Ponizej podałam co sobie obliczyłam z informacji znalezionych na necie.
I tu prośba czy może mi któraś z Modek i bardziej doświadczonych dziewczyn powiedzieć czy to w ogóle ma sens??

Bo ciagle mi się wydaję, że z rozkładem bładzę we mgle.

Przyjęłam 1800 kcal dziennie (nie wiem czy nie powinno byc więcej)

rozkład B/T/W = 30/30/40

Na forum sfd gdzieś znalazłam, że :

1[gr] białka = 5,65 kcal
1 [gr] tłuszczy = 9,45 kcal
1 [gr] węgli = 4,1 kcal

i wyszło mi cos takiego:

BTW = 96/57/176 po zaokrągleniu 100/60/180

Coś mi się wydaję, ze tych białek powinno być troche więcej niż 100 gr może nawet w okolicach 150

To nie powinno wyglądac 150/80/120 ?

Zwracam sie z uprzejma prośba o pomoc

Dream Big!

PIERWSZY START - Budowanie formy życia

http://www.sfd.pl/Karolina_Noskovitz__PIERWSZY_START_-t1103860.html

Tak było:
http://www.sfd.pl/Karolina_Noskovitz_dziennik_treningowy-t1078295.html

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

czemu tak mało ww? i czemu przy niemal 180cm wzrostu tylko 1800kcal przy tylu treningach?
Przeliczaj jak człowiek

czyli 1g ww i b = 4kcal a 1g t = 9kcal

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-12-26 13:19:17

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...

CruellaDeMon

Ekspert

Szacuny 293 Napisanych postów 4340 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24892

Arphiel no mowie ze jestem z tym jakas lewa hahahah
Czyli co 2000kcal?
150/150/90 ?

Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2013-12-26 13:26:51

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

Tak 2000kcal. Daj jakieś świeże foty to pokombinuje się nad rozkładem

I nie bój się tak węgli one nie gryzą - zbyt mocno

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-12-26 13:33:18

...

CruellaDeMon

Ekspert

Szacuny 293 Napisanych postów 4340 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24892

Arph mam fotki, ale zrobione samowyzwalaczem i nie wiem czy cokolwiek na nich widać.
Mogę je wrzucić po czym po ocenie usunąć bo są poprostu delikantnie mówiąc dziwne hehe :D Opróćz płaskiego tyłka nie widać nic więcej :)

Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2013-12-26 14:11:10

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

To weź na spokojnie zrób lepsze od razu do porównania z początkiem. Z kuli jeszcze może bym coś wywróżyła ale z płaskiego tyłka już nie wróżę - nie moja specjalizacja

...

CruellaDeMon

Ekspert

Szacuny 293 Napisanych postów 4340 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24892

No właśnie oglądam te fotki i widzę zmianę tylko w rękach i na plecach coś się zaczyna robić, ale reszta jest w stanie opłakanym hahahaha
To już nawet z kuli Arph nie wywróżysz.
Idę biegać, mam depresję trza zapyyerdalać :D

To zrobię tak, skończę ten trening co mam teraz i jak od 6 stycznia będę zmieniała na wolne ciężary to wtedy wrzucę fotki zestawione z początkiem, poproszę kogoś żeby mi cyknął porządne co by coś widać było.