[DT] tomekkurek

Organizm Tomka nie wie o co chodzi raz białka bardzo mało raz strasznie dużo raz 2k kcal raz 5k kcal

Dzień 29

Samopoczucie:

Obiecałem wstawić fotki/filmik z progressem, ale po połowie treningu dostałem zawrotów głowy i czułem że zemdleje, co serie musiałem siadać i głęboko oddychać bo czułem że odchodze (czyt. mdleje) . Nie wiem przez co tak się działo, moze poprostu jeszcze nie wyzdrowiałem. Tak więc podsumowanie miesiąca przekładam na jutro lub środę.

Regeneracja:

9 godzin

Suplementacja:

4g beta alaniny
3g kreatyny


Trening:


Połowa ćwiczeń zestawu A, tabeli nie wklejam bo nie ma sensu.


Dieta:






Zmieniony przez - tomekkurek w dniu 2013-12-23 21:53:16

Może to dlatego że był bardzo wyczerpany organizm , zdrowia życze !

Weź może się udaj do lekarza, bo coś już dłuugi czas słabo z tym twoim zdrowiem.

tomek dieta serio do wymiany

DreamEvil co do wymiany ? Jestem amatorem, wiec rzucisz jakieś zmiany to postaram sie dostosować. Kacper ma racje, organizm pewnie jeszcze sie nie przestawił po ostatnim armagedonie :D

Do wymiany sporo ale to już Dream .. A to nie zły pomysł żebyś poszedł do lekarza zawsze wiesz na czym stoisz ;)

Dzień 30

Samopoczucie:

Dziś cheat day jak wiadomo, w wypisce nie podałem dań z wigilii a troche ich było, więc 3,5 tyś energii wpadło na pewno. Na zdjęciach sie jeszcze pochwale co dostałem pod choinkę od chrzestnego [grill kuchenny np. na kotlety czy coś ! ]

Regeneracja:

9 godzin

Suplementacja:

2g beta alaniny
3g kreatyny


Trening:

DNT


Dieta:






Prezent:









Zmieniony przez - tomekkurek w dniu 2013-12-24 23:07:26

PODSUMOWANIE

Wymiary:

Partia ciała: aktualny wymiar (+przyrost przez msc [w cm] )

Wzrost: 179 (+0)
Pas: 78 (+2)
Prawy biceps: 29 (+1)
Lewy biceps: 28 (+1)
Udo: 50 (+1)
Klata: 89 (+?)
Łydka prawa: 36 (+1)
Łydka lewa: 36(+1)
Nadgarstek: 17 (+1)

Waga w kolejnych tygodniach:

59,6 | 61,7 | 63,5 | 65,2 | 64,8

Myślę że progress jest, kumple na w-f coś podejrzewają, ale jeszcze nie wiedzą, że ćwicze hehe. Foty wstawie wieczorem


Zmieniony przez - tomekkurek w dniu 2013-12-25 17:23:21

Widzisz mówiliśmyTobie że masz mniej jeść , tu masz tego podsumowanie jak na tyle kg to mało mięcha wpadło , trzymj sie na tych 3400-3500 kcal póki waga idzie nawet jeśli to będzie mniej niż 0.5kg / tydzień i zobaczysz efekty lutrze i pomiarach a nie cyferke na wadze , życze ci dobrej masy w nowym roku!