Never turn your back on The Ripper s. 1, 18, 51

kto Ci użyczył składników ?

masło orzechowe za hajs własny

To masło na zdjęciu nawet nie stało koło primaviki

masło jakaś lipa :P nie ma to jak własne i to z laskowych

40neos

To masło na zdjęciu nawet nie stało koło primaviki

90% orzechów ma, sprawdź sobie+kawałki orzechów, więc smakuje dobrze i ma dobre wartości

paramaribo, jak kiedyś robiłem własne masło z migdałów i orzechów włoskich, to spaliłem blender.

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-12-05 17:41:56

Czasami tez kupuję to masło, dobre jest - mi bardziej smakuje niż Sante

90% orzechów, ale ziemnych, które de facto nie są orzechami :)
Bo masło trzeba umieć robić :D

sante przede wszystkim ma beznadziejny skład

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-12-05 17:47:45

06.12.2013

Oddali mi prąd to mogę zrobić wczorajszą wypiskę Dzisiejszą dam po treningu.

PS mikołaj to straszny sk***ysyn, dał mi na mikołajki 2 czekolady, jak ja nie jem



- uginanie ramion z sztangą stojąc (12x25kg, 12x30kg, 12x30kg, 10x35kg) + wyciskanie sztangi wąskim chwytem leżąc (10x55kg, 10x60kg, 9x60kg, 8x65kg)
- uginanie ramion z supinacją (12x12kg, 12x14kg, 12x14kg, 10x17kg) + wyciskanie francuskie sztangi leżąc (10x25kg, 10x30kg, 10x30kg, 8x35kg)
- uginanie ramion z hantlą w podporze o kolano (12x9kg, 12x12kg, 12x12kg, 10x14kg) + pompki w podporze tyłem (10x40kg, 10x50kg, 10x50kg, 8x60kg+1x50kg+[...]+1x0kg)
- uginanie ramion nachwytem stojąc (20x20kg, 20x20kg, 20x20kg, 20x20kg)
- uginanie nadgarstków nachwytem (24x9kg, 24x9kg, 24x9kg, 20+8x9kg) + uginanie nadgarstków podchwytem (24x20kg, 24x20kg, 24x20kg, 20+10x20kg)

Micha

Kolejność posiłków [*]




Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-12-07 09:48:16

07.12.2013

Trochę prostowniki mocno dostały - dlatego zmienię trening pleców od przyszłego tygodnia i będę robił rzymską, co by wzmocnić. Generalnie trening czuję zaj**iście, ledwo zszedłem ze schodów potem

Trening nóg+rozciąganie zajęły mi łącznie 2h



- przysiad ze sztangą (10x80kg, 10x80kg, 10x80kg, 10x90kg, 10x90kg)
- MC na prostych nogach (10x80kg, 10x80kg, 10x80kg, 10x90kg, 10x90kg)
- wykroki z hantlami (10x27kg, 10x27kg, 10x27kg, 10x32kg, 10x32kg)
- żuraw (5x10)
- prostowanie nóg na maszynie (10x100kg, 10x100kg, 10x100kg, 10x112kg, 10x112kg+12x80kg)
- uginanie nóg na maszynie (10x35kg, 10x35kg, 10x35kg, 10x40kg, 10x40+12x25kg)
- wspięcia na palce stojąc (20x120kg, 20x120kg, 20x120kg)
- wspięcia na palce siedząc (20x40kg, 20x40kg, 20x40kg)

Micha






Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-12-07 15:24:03