[BLOG]MrBlue / Dziennik Treningowy - I'M THE BEST (...czyli masowanie na IF) - Forum SFD

...

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Zawsze moge dolać go do odżywki i lyknąć ;P

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

Ja lałem go do ryzu i nie moglem go zjesc, do warzyw i nie moglem isc zjesc, ma swój charakterystyczny mocny smak, ale mojej żonie bardzo smakuje.

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Ja nigdy go nie używałem jeszcze więc nie wiem,a słyszałem ,ze to dobre źródło kwasów o3

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

WaCki
Olej lniany jest bardzo dobrym produktem do spozywania na zimno, nie nadaje sie do smażenia itd, pamietaj jednak ze ma charakterystyczny smak ja osobiście go nie toleruje.

w porównaniu do oleju z ryb to on ma przyjemny smak

ja mam metodę [choć nie tylko ja] na oliwy,lniane czy oleje z ryb

leje te 20-30ml do kielonka
do tego szklanka soku
i jak wódeczkę

nawet nie czuć smaku,jeśli jak jakiś smakowy sok!

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

A co lepiej lniany/rybi czy może oba?;d

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

....a co do wartości odżywczych to warto ale jeśli komuś zależy na 03 to lepiej olej rybi

W 0-3 chodzi o epa/dha - te kwasy tłuszczowe działają
W oleju lnianym jest ALA - NNKT,ten kwas [jak i LA] musimy spożywać bo organizm sobie go sam nie zrobi.

Z tym że konwersja ALA do Epa/DHA jest na poziomie max. 10% [1-10%].
Dobry dodatek,nie zamiennik oliwy bo tam są inne kwasy tłuszczowe.
Oliwa - MUFA[jednonienasycone]
Olej lniany - PUFA[wielonienasycone]

...ale zamiast walić 100ml oliwy jak niektórzy wala lepiej podzielić na oliwę/lniany/rybii.

Jeśli mowa o olejach.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

MrBlue
A co lepiej lniany/rybi czy może oba?;d

odpowiedz masz wyżej .....mam nadzieje

Ale - jesli masz tanio-tanio olej lniany.
To też dobre źródło.
Ale jesli cena ta sama - to imo olej rybi.
Dostarczasz to co w przypadku lnianego musi się zrobic i nie wiadomo ile się zrobi.

A co do samego 03 - to wspaniała sprawa.
Nie 1-2kapsy 30% na dzień - bo nawet organizm tego nie poczuje.

Minimum 2-3g EPA/DHA.
To taka minimalna działająca dawka.
Od tego bym zaczął.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

2-3g EPA/DHA na dzień ma się rozumieć ?;d co do ceny oleju rybiego to hmm nie wiem bo nie pytałem ale sie dowiem,bo lniany tak jak pisałem 500ml za 20zł

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

500ml za 20pln
gdzie masz ~50% ALA
któy maxymalnie w 10% [po spełnieniu warunków ktorych nikt nie jest w stanie napisać] konwertuje do epa/dha
czyli z 500ml robi się 250ml ala
z tego maxymalnie 25g epa/dha

Zwykle oleje rybie w płynie maja około 20-30%.
Kupujesz butle 500ml która ma 20% - to daje 100g epa/dha.
30% - 150g epa/dha które jest pewne [o ile się nie utleni!].

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...