Pomozcie w planie HST!:)

ale na tym koneic - bo jesli cwiczysz naprawde ciezko 3 tygodnie (po calym cyklu) odcisnie sie mocno na Tobie - wiec min 12 dni roztrenowania po tym !

tak wiem, w pon i srode robie maksy i potem od czwartku do poniedzialku odpoczywam czyli 11-12 dni akurat:)

brzmi rozsadnie !
i niech cie nie kusi silownia jesli teraz dajesz z siebie wszystko

Pojezdze sobie z kumplami popatrze jak cwicza jedynie hehe :)

nie jest to dobry pomysl b z pewnoscia ktorys Cie namowi na trening

Nie spokojnie,akurat jak ide na silke popatrzec to tam juz 2-3 osoby cwicza czyli nie bd cwiczył bo nie mam miejsca i ciezaru :) I taki nie jestem ;D A co do wymusow, to odpuscilem sobie klatki w srody bo jak w poniedzialek robie wymusy na klate to w srode mnie jeszcze troche rozrywa i dopiero w piatki robie bo kontuzja za rogiem :D A jutro podam ci reszte wymiarow czyli plecy i klatke bo miarki zapomnialem od kumpla wziasc :(

Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2013-09-25 19:52:02

wymiary wpisz glownie w swoim zeszycie - tutaj moga ulec zapomnienieu za pewien czas

No to wiem ale pochwalic sie trzeba z efektow ;D

Jednak zrobilem 2 tyg. wymusow i starczy bo juz 2 raz zrzedu klaty nie zrobilem bo tym razem mnie triceps bolał. Wiec robie 9 dni przerwy, maxy porobione i za tydzien zaczynamy znowu :)
W klatce przed hst-111 PO-115
Obwod barkow przed hst - 123 PO-127 . Masakra ;D

mowilem ze bedzie wystarczajaca jeden mikrocykl w fazie NEG

dobrze ze umiesz ocenic i nie robisz nic na sile !