Widzę, że też serial pamiętasz (nie dziwota, jeden z pierwszych w TV ).
"Nigdy nie wmawiaj sobie, że nie dasz rady, bo wiara w siebie to połowa sukcesu".
Dziennik:
http://www.sfd.pl/[FIT]amadi__W_pogoni_za_zdrową_sylwetką_podsum/str.36,54_-t930827-s54.html
ART:
Dieta bez glutenu:
http://www.sfd.pl/Dieta_bez_glutenu__czyli_co_Ladies_powinna_wiedzieć.-t940054.html#post0
amadiJednak młodzież pamięta
Jesteś moją ulubioną koleżanką
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
shrimp: .
"Nigdy nie wmawiaj sobie, że nie dasz rady, bo wiara w siebie to połowa sukcesu".
Dziennik:
http://www.sfd.pl/[FIT]amadi__W_pogoni_za_zdrową_sylwetką_podsum/str.36,54_-t930827-s54.html
ART:
Dieta bez glutenu:
http://www.sfd.pl/Dieta_bez_glutenu__czyli_co_Ladies_powinna_wiedzieć.-t940054.html#post0
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
Przeglądałam zdjęcia w atlasie Delaviera i wydaje mi się, że to grzebień biodrowy lub mięsień pośladkowy średni (przynajmniej w tych okolicach odczuwam dyskomfort). Ale nie jest to jakiś straszny ból - boli tak jak domsy. Z tym, że pojawia się bezpośrednio po treningu.
Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-09-19 19:34:02
"Nigdy nie wmawiaj sobie, że nie dasz rady, bo wiara w siebie to połowa sukcesu".
Dziennik:
http://www.sfd.pl/[FIT]amadi__W_pogoni_za_zdrową_sylwetką_podsum/str.36,54_-t930827-s54.html
ART:
Dieta bez glutenu:
http://www.sfd.pl/Dieta_bez_glutenu__czyli_co_Ladies_powinna_wiedzieć.-t940054.html#post0
REGENERACJA
DIETA: LC /bezglutenowa/niedoczynność/wliczanie warzyw
ROZKŁAD: 100gB/80gT/120ww/1600kal
SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 75, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem, multivitamina
PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, pokrzywa, kawa
MISKA:
Wiem, wiem miska dzisiaj beznadziejna. 1 dzień @ (1 tabl. przeciwbólowa już pożarta). Zupełny brak apetytu. Dzisiaj z aktywności 2 godziny chodzenia po lesie. Może jutro uda mi się pobiegać (leczę stopy). No i Mawashi of course.
* w misce jeszcze dodatkowo jakieś 300 g grzybów (na obiad były polędwiczki w sosie śmietanowo-grzybowym).
*ogórki kiszone własne
Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-09-20 23:33:53
"Nigdy nie wmawiaj sobie, że nie dasz rady, bo wiara w siebie to połowa sukcesu".
Dziennik:
http://www.sfd.pl/[FIT]amadi__W_pogoni_za_zdrową_sylwetką_podsum/str.36,54_-t930827-s54.html
ART:
Dieta bez glutenu:
http://www.sfd.pl/Dieta_bez_glutenu__czyli_co_Ladies_powinna_wiedzieć.-t940054.html#post0
REGENERACJA
DIETA: LC /bezglutenowa/niedoczynność/wliczanie warzyw
ROZKŁAD: 100gB/80gT/120ww/1600kal
SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 75, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem, multivitamina
PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kawa
MISKA:
Obli też jestem ciekawa .
Dzisiaj króciutko. Mam mega migrenę, z bólu nie wiem jak się nazywam .
Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-09-21 22:54:32
"Nigdy nie wmawiaj sobie, że nie dasz rady, bo wiara w siebie to połowa sukcesu".
Dziennik:
http://www.sfd.pl/[FIT]amadi__W_pogoni_za_zdrową_sylwetką_podsum/str.36,54_-t930827-s54.html
ART:
Dieta bez glutenu:
http://www.sfd.pl/Dieta_bez_glutenu__czyli_co_Ladies_powinna_wiedzieć.-t940054.html#post0
REGENERACJA
WYMIARY:
OBLI PYTANIE
No Obli woda odpuściła. Ale co dalej? tak jak rozmawiałyśmy do operacji nic nie zmieniam i ciągnę regenerację z tym rozkładem?
Bardzo chciałabym wrócić do ćwiczeń, oczywiście bez szaleństw siłowych, ale jednak kontynuować mój trening sprzed regeneracji (Żyrafki II część) czyli ten:
Dzień 1
Obwód 3-4x
A1. przysiad z obciążeniem 4-6 powt.
A2. zarzut sztangielkami ze zwisu 4-6 powt.
A3. przysiad z wyskokiem - bez obciążenia 10-12 powt.
A4. wskok na podwyższenie - bez obciążenia 15-20 powt.
A5. przysiad bez obciążenia - max w 30 sek.
3-5min odpoczynku i dalej:
1a. wyciskanie hantli na klatkę skos góra 4x 6-8 rampa, przerwa 2min
1b. pompki 4x max, 2min damskie
2a. invert rows 4x 5, 2min
2b. wiosło hantla 4x 6-8 rampa, 2min
Dzień 2
Obwód 3-4x
A1. MC romanian 4-6 powt.
A2. snatch jednorącz 4-6 powt.
A3. goodmorning - po wyproście podskok ze sztangą 10-12 powt.
A4. skoki w przód - bez obciążenia 15-20 powt.
A5. wznosy z opadu – bez obciążenia - max w 30 sek.
3-5min odpoczynku i dalej:
1. push press 4x6-8 rampa, 2min przerwy
2. combo wznosów bokiem/przodem /w opadzie 3x 8-10
Dzień 3
Obwód 3-4x
A1. wypady x 4-6 powt. /nogę
A2. swing jednorącz x 4-6 powt. /na stronę
A3. wypady z przeskokiem z obciążeniem 10-12 powt. - w sumie na obie nogi
A4. wejście na podwyższenie z podskokiem – bez obciążenia 15-20 powt. - w sumie
A5. mountain climber - max w 30 sek.
3-5min odpoczynku i dalej:
Obwód 3x, przerwy 30-60 s.:
1. wznosy kolan do klatki w zwisie na drążku x 10
2. opad boczny z hantlą x 10 powt. / na stronę
3. spięcia na piłce x20 powt.
Dzień 4
interwały lub GPP
+ brzuch.
Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-09-22 10:32:23
"Nigdy nie wmawiaj sobie, że nie dasz rady, bo wiara w siebie to połowa sukcesu".
Dziennik:
http://www.sfd.pl/[FIT]amadi__W_pogoni_za_zdrową_sylwetką_podsum/str.36,54_-t930827-s54.html
ART:
Dieta bez glutenu:
http://www.sfd.pl/Dieta_bez_glutenu__czyli_co_Ladies_powinna_wiedzieć.-t940054.html#post0
Następna z niedoczynnością
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- ...
- 96