Pomozcie w planie HST!:)

jesli chodzi o meczenie faktycznie 15 daja w kosc
a najwieksze przyrosty widuje sie podczas konca 10tek i przez 5tki

no tez tak mysle :P Nie lykam juz alko do konca planu bo mam takie spadki zawsze ze masakra .
A mam pytanie co do biegania. Moge biegac na biezni w dni ktore nie cwicze czyli wtorek,czwartek,sobota i MOZE niedziela ? Albo w niedziele sobie dam odpoczynek i 3x w tygodniu bede brzuch robic . Moze tak byc? I przed kazdym bieganiem BCAA lykne :)

Twoje nogi powiedza Tobie czy mozesz
ale zdecydowanie oba kierunki sie rozmiaja

moze wybierz jeden priorytetowy a drugi cwicz z mniejszym obciazeniem ...

Dobra cos pokombinuje.

tylko NIE za bardzo - kieruj sie wskazowkami wyzej

Nic sie nie stanie jak zrobie trening zamiast w pon,srode,piatek zrobie go w srode,piatek,sobote? Bylem pod domkami i od walenia w boksera strasznie boli mnie prawa reka, jak cos robie. Uczucie jak by byla naciagnieta i chce zrobic z 2 dni przerwy zeby to minelo. A jak zle pojdzie to zrobie trening w czwartek,piatek,sobota . Moze byc?:D

jak jednoroazowo to nie
ale moze lepiej odpuscic zupelnie jeden trening np ten z PT ?

No i tak chyba zrobie.Oby rekap rzestala bolec.

ooo widzisz - wszystko z glowa

Sluchaj, zrobilem juz pierwszy tydzien 10-tek. Czy moge zaczac go od poczatku od poniedzialku ? Bo silownie bede mial dostepna dopiero od piatku,soboty bo jest remoncik u kumpla a na dodatek boli mnie prawa reka, czuje ze lekko nadciagnelem wiec do poniedzialku moze mi minie . Caly czas nia jakas macham ,rozciagam itp.