Olivier Lafay "dziennik"

Nom, powiem tak że klatę to ciężko mierzyć nie to co biceps.. trzeba strasznie dokładnie równo przystawić tą taśme :/

A tam walic to nie wymiary sa najwazniejsze :)

obwód 2 poziom 2
trening 1 (30.07.2013)

Obciążenie 5 kg
B1: 6x4
A5: 6x4
A2: 6x4
C1: 6x4

bez obciążenia
E: 5x4 5x4
F: 4x4
G: 6x12
H: 7-6
K: 4-4-4 rozstaw nóg jedna panela :)


No to wracamy po tygodniowej przerwie ;]
Ogólnie luźny trening, ciekawe czy i gdzie pojawia się zakwasy xD haha

obwód 2 poziom 2
trening 2(01.08.2013)

Obciążenie 5 kg
B1: 6x5
A5: 6x5
A2: 6x5
C1: 6x5

bez obciążenia
E: 5x5 5x5
F: 4x5
G: 6x13
H: 9-6
K: 4x5 rozstaw nóg jedna panela :)


Trening łatwy, ale czuje że następny da już o sobie bardziej znać i trzeba będzie się wysilać bardziej w niektórych ćwiczeniach :)

obwód 2 poziom 2
trening 3(02.08.2013)

Obciążenie 5 kg
B1: 6x6 +
A5: 6x6 +
A2: 6x6 +
C1: 6x6 +

bez obciążenia
G: 6x13
H: 9-6
K: 4x5 rozstaw nóg jedna panela :)


No cóż dzisiaj trening nie poszedł po mojej myśli bo od południa boli mnie głowa ale sie zmogłem i zrobiłem to co zrobiłem .

Ogólnie zrobiło sie już cięzko, a do tego wszytskiego odbijało mi sie cały trening obiadem, który jadłem 2,5h wcześniej ;]

obwód 2 poziom 2
trening 4 (05.08.2013)

Obciążenie 5 kg
B1: 6x7 +
A5: 6x7 +
A2: 6x7 +
C1: 7-7-7-7-6-6 +

bez obciążenia
E: 5x6 5x6
G: 6x14
H: 9-6
K: 3x6 rozstaw nóg jedna panela :)

A5 A2 Było ciężko ale sie udało :) A C jak C ważne że do przodu ;P


Zmieniony przez - Daxim1990 w dniu 2013-08-05 19:13:43

obwód 2 poziom 2
trening 5 (07.08.2013)

Obciążenie 5 kg
B1: 6x8 +
A5: 6x8 +
A2: 5x8 1x7 +
C1: 8-8-8-7-5-5 +


Niestety łep dziś nawala od twego słonka niemiłosiernie wiec tylko tyle udało mi sie dzis zrobic i to z wielkim trudem ..

Nóg omijania część dalsza... :D

tylko wczoraj :) bo ostatnio je ćwiczę !! Upał jest to troche mozna ominąć;P

Hah i tak te ćwiczenia nóg masy nie dadzą tylko tą wytrzymałość kiedyś się Daxim z sztangą na barkach wskoczy to wszystko pójdzie co nie :D ?