SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

AMiU DT /2014 - podsumowanie redukcji str 42

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 50989

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806
wiosło nagraj

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 7560 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84697
ok! Jeszcze z takich dodatkowych info, to ostatni tydzień , może półtora z brzuchem duża poprawa- tzn praktycznie zero wzdęć, nie wygląda jak napompowany balon-co mnie bardzo cieszy ! Odstaje na razie sama tłuściutka oponka;)


Edit

DNT - 12.07.2013

Miska DNT
Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta
Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus
Płyny: 2Xkawa, herbata czarna, woda 1,5l
Warzywa:brokuły, ogórek zielony, cebula





Zmieniony przez - AMiU w dniu 2013-07-12 20:51:05
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 7560 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84697
DT

Trening B, data: 13.07.2013 - 2x15
Martwy ciąg - 27kg, 32kg
Wyciskanie sztangi stojąc - 12kg, 14kg
Podciąganie/opuszczanie na drążku -0/8-6
Wypady - 22kg, 24kg
Uginanie nóg leżąc - 20kg, 21kg
Pompki 1 seria - 11

+10 min aero-skakanka

Było ciężko- czułam nogi po czwartku i po MC miałam już dość , żołnierskie przy 15 powtórzeniach, to dla mnie katorga, ale jakoś dobrnęłam do końca. Reszta poszła potem już w miarę ok.
Pompki: 1 na ziemi+ nogi szeroko , 10 damskich.
Skakanka - 401 obrotów, nie dałam rady więcej- kręciło mi się w głowie.


Miska DT
Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta
Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus
Płyny: 1xkawa, herbata czarna, woda 1l
Warzywa: ogórek zielony, cebula czerwona i zwykła




Zmieniony przez - AMiU w dniu 2013-07-13 21:06:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 7560 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84697
DNT - wczoraj tj. 14.07.2013 + dziś 15.07.2013

Miska DNT
Rozkład: 1800kcal, 30/30/40
Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus
Płyny: kawa, herbata czarna i miętowa, woda ok 3l
Warzywa: ogórek zielony, rzodkiewki, brokuły, cebula czerwona i zwykła, korniszony, koper





Proszę nie bić z powodu cukru (brązowy ), ale miałam wczoraj okropną ochotę na coś słodkiego i wyszukałam tu na forum w przepisach pastę z ciecierzycy z kakao , a że miałam ciecierzyce na obiad, to z połowy zrobiłam sobie to coś i zjadłam Ten napad spowodowany był nadchodzącą @, która to od rana daje mi popalić- brzuch mocno mnie boli, więc z planowanego dziś DT nici. To pierwsza @ pod odstawieniu tabletek anty.
Koniec wywodu, wrzucam dzisiejsze pomiary:






Zmieniony przez - AMiU w dniu 2013-07-15 11:46:51
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 7560 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84697
Wczoraj nadal DNT, nad czym strasznie ubolewałam, ale zalało mnie strasznie.
Dzisiaj jednak już nie mogłam odpuścić.

Miski DNT i DT
Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta
Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus
Płyny: kawa x4, woda 5l
Warzywa: brokuły, cebula, ogórek zielony, rzodkiewka, buraczki






Trening A, data: 17.07.2013- 2x15
Box squat A - 25kg, 27kg
Wyciskanie sztangi skos góra B - 17kg, 17kg
Wiosłowanie sztangą B1 - 22kg, 22kg
Prostowanie nóg w siedzeniu C - 23kg, 25kg
"Dzień dobry" C1 - 25kg, 27kg
Plank (1x max) D - ok 37

+skakanka 10min

Wyciskanie i wiosłowanie bez progresu i z mniejszym obciążeniem, bo ćwiczyłam technikę, a poza tym coś mi dziś ręce słabo szły... Filmiki dopiero następnym razem, bo małż zabrał mi aparat.
Skakanka - 504 obroty, idzie mi coraz lepiej



Zmieniony przez - AMiU w dniu 2013-07-17 17:49:13
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806
Jak nie masz ochoty/siły/zalewa Cię podczas okresu to nie ćwicz, wyrzuty z tego powodu zupełnie nie potrzebne.
Pisz jakieś odczucia z treningów bo nie wiadomo czy ciężko czy lekko.

Jak masz parcie na słodkie to lepiej, żebyś w takich sytuacjach zjadła owoc niż szukała "zdrowych słodyczy" - choć cukier to cukier nie ważne czy czarny czy biały czy eko czy nie

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-07-17 21:59:42

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 7560 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84697
Mimo wszystko do słodyczy nie ciągnie mnie tak jak myślałam- wcześniej były to moje główne posiłki- pączki, ciastka itp. Zawsze mówiłam sobie, że nie zmienię żywienia-diety, bo nie jestem w stanie zrezygnować ze słodyczy...ale jednak mogę i to bez płaczu.
Wczoraj wieczorem zrobiłam sobie foty - i zmotywowałam się pozytywnie do dalszej pracy , wizualnie idzie wszystko powoli na + i może za pół roku nie będę wyglądała jak ciosany klocek bez dupy
Z @ się dziś chyba już pożegnamy- było obficie, ale krótko.


DNT - 18.07.2013


Miska
Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta
Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus
Płyny: 2Xkawa, woda 1,5l
Warzywa: ogórek zielony, korniszony, cebula, pomidory, kalafior






Zmieniony przez - AMiU w dniu 2013-07-19 21:29:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 7560 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84697
DT- 19.07.2013

Trening B, data: 19.07.2013 - 2X15

Martwy ciąg - 27kg, 34kg
Wyciskanie sztangi stojąc - 13kg, 14kg
Podciąganie/opuszczanie na drążku -0/10-6
Wypady - 23kg, 25kg
Uginanie nóg leżąc - 21kg, 22,5kg
Pompki 1 seria - 1+11

+10min skakanka - 558 obrotów

Cały dzień byłam potwornie zmęczona i ospała, chciałam sobie darować trening, ale małż mnie wygonił. O dziwo ćwiczyło mi się dobrze- ciężko, ale skupiłam się na ćwiczeniach, a nie na tym kiedy koniec
- żołnierski ledwo co druga seria, wszystko piekło...
- wypady tez dały mi w kość , w końcówce chybotało za mocno już
- pompki - 1 na prostych nogach + damskie
- reszta ok, po skakance ledwo doszłam do domu, tempo coraz lepsze


Miska
Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta
Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus
Płyny: 2xkawa, herbata zielona, woda 1,5l
Warzywa: kalafior, cebula, ogórek zielony, ogórki kiszone



Coś ostatnio mi mało i mało z jedzeniem, warzyw sobie nie żałuję



Edit
DNT - 20.07.2013

Miska
Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta
Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus
Płyny: 2Xkawa, herbata czarna, woda 1,5l
Warzywa: cebula, koper, pietruszka, ogórek zielony i kiszony, brokuły, kalafior, brukselka




Zmieniony przez - AMiU w dniu 2013-07-20 21:39:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 7560 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84697
DT - 21.07.2013

Trening A, data: 21.07.2013 - 2X12
Box squat A - 25kg, 32kg
Wyciskanie sztangi skos góra B - 17kg, 19kg
Wiosłowanie sztangą B1 - 22kg, 24kg
Prostowanie nóg w siedzeniu C - 25kg, 27,5kg
"Dzień dobry" C1 - 27kg, 29kg
Plank (1x max) D - ok 46sekund

+ 10 min skakanka - 572 obroty

Trening bardzo przyjemny z kopem , jakiś progres był - dużo lepiej niż ostatnio.
- box - wysyłam filmik do oceny, czy choć trochę lepiej ...
- wiosłowanie - również film
Cały czas nadal się garbię


Miska DT

Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta
Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus
Płyny: 2xkawa, herbata miętowa, woda 2l
Warzywa: cebula, pomidory, ogórek zielony, papryka

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 7560 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84697
DNT - 22.07.2013

Pomiary:


Miska
Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta
Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus
Płyny: 2xkawa, herbata zielona, woda 2l
Warzywa: cebula, czosnek, koper, pietruszka, pomidory, ogórek zielony, papryka




Edit
DNT- 23.072013

+przysiady

Miska
Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta
Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus
Płyny: 2xkawa, herbata zielona, woda 2l
Warzywa: cebula, pomidory, ogórek zielony, papryka, buraczki



Małż zakupił dziś gryfy do hantli
Z włosami lekka poprawa.

Zmieniony przez - AMiU w dniu 2013-07-23 21:25:29
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Duża redukcja, a waga stoi 2 miesiące...

Następny temat

Ilość powtórzeń

Wiecej