Pomocy! Nie chcę stanąć w miejscu!

WaCki, nudzisz się?

Ruda_29

WaCki, nudzisz się?

Nie bardzo rozumiem twoje pytanie.

Dzienniki treningowe nie służą do zawoalowanych ofert spotkań i zbędnego spamowania. Takei rzeczy na prv lub w spamie działowym proszę ogarniać

Oj to przepraszam, poprostu jestesmy z jednego miasta nawet widujemy sie na siłowni i chcialem zaproponowac pomoc ;) Juz nie zaśmiecam dziennika :)

WaCki

RudaKa jezeli masz ochote, mozemy sie umówić i poćwiczyc na spokojnie MC i przysiady w wolnej chwili ;)

to jest komplement!!!

Dzień 4 (drugi tydzień)
A. Martwy ciąg 15kg
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15kg
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 30kg
C1. wypady 4kg
C2. uginanie nóg leząc 15kg
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 5, 6

Bieżnia 30 min prędkość 6,5
20 min rozciąganie

Dzień 5 (drugi tydz.)
A. Przysiad z piłką przy ścianie (z polecenia Ruda_29 )
B1. wyciskanie sztangi skos góra 22kg
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 35kg
C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15kg
C2. wznosy tułowia z opadu
D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 25s

2 serie 15 powt
bieżnia 35 min, 6.8km/h
Rozciąganie 20 min

Rozciąganie w domu by Mawashi

Dziś w ramach areo zrobiłam 27km rowerem Jestem z siebie dumna jak cholera bo pokonałam trasę przy której dawniej wymiękałam i musiałam prowadzić rower. A dziś elegancko przejechałam całą bez najmniejszego problemu a kilka konkretnych góreczek było Mam nadzieję, że jutro na d#%ie będę mogła usiąść

Nauka z kijem Przysiad, MC
Rozciąganie by Mawashi

musisz dobrze ułożyć sobie "falbanki" zanim usiądziesz, chociaż czasem która tak się zagnie ....!

no chciałam dodać, że depilacja potrafi też być tu przyczyną łez..
o losie!

a se gacie kup z "pampersem" UWAGA wkłada się je na goło pupe i pupe pudruje jak u niemowlaka


no proooooofi!

śledzę, ciepło myślę :)

Zmieniony przez - attika w dniu 2013-07-19 08:57:46

Piątek 19.07
Dzień 6 (drugi tydzień)
A. Martwy ciąg 20kg
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 20kg
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 30kg
C1. wypady 6kg
C2. uginanie nóg leząc 15kg
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 5, 6

2 serie, 15 powt
Bieżnia 30 min prędkość 6,8
20 min rozciąganie

Od piątku michy nie liczone. Czyste ale ubogie. Generalnie cały weekend zawalony tak, że nie było czasu na nic.. Ponadto noce zarwane i osłabienie organizmu.. Dlatego dzisiejszy trening odpuściłam ale od jutra ruszam dalej.
Nadal uczę się MC i siadów w domu. Oraz praktykuje rozciąganie Mawashi.