A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
WaCki, nudzisz się?
...
Napisał(a)
Ruda_29Nie bardzo rozumiem twoje pytanie.WaCki, nudzisz się?
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
...
Napisał(a)
Dzienniki treningowe nie służą do zawoalowanych ofert spotkań i zbędnego spamowania. Takei rzeczy na prv lub w spamie działowym proszę ogarniać
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Oj to przepraszam, poprostu jestesmy z jednego miasta nawet widujemy sie na siłowni i chcialem zaproponowac pomoc ;) Juz nie zaśmiecam dziennika :)
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
...
Napisał(a)
WaCkiRudaKa jezeli masz ochote, mozemy sie umówić i poćwiczyc na spokojnie MC i przysiady w wolnej chwili ;)
to jest komplement!!!
...
Napisał(a)
Dzień 4 (drugi tydzień)
A. Martwy ciąg 15kg
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15kg
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 30kg
C1. wypady 4kg
C2. uginanie nóg leząc 15kg
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 5, 6
Bieżnia 30 min prędkość 6,5
20 min rozciąganie
A. Martwy ciąg 15kg
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15kg
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 30kg
C1. wypady 4kg
C2. uginanie nóg leząc 15kg
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 5, 6
Bieżnia 30 min prędkość 6,5
20 min rozciąganie
...
Napisał(a)
Dzień 5 (drugi tydz.)
A. Przysiad z piłką przy ścianie (z polecenia Ruda_29 )
B1. wyciskanie sztangi skos góra 22kg
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 35kg
C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15kg
C2. wznosy tułowia z opadu
D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 25s
2 serie 15 powt
bieżnia 35 min, 6.8km/h
Rozciąganie 20 min
Rozciąganie w domu by Mawashi
A. Przysiad z piłką przy ścianie (z polecenia Ruda_29 )
B1. wyciskanie sztangi skos góra 22kg
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 35kg
C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15kg
C2. wznosy tułowia z opadu
D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 25s
2 serie 15 powt
bieżnia 35 min, 6.8km/h
Rozciąganie 20 min
Rozciąganie w domu by Mawashi
...
Napisał(a)
Dziś w ramach areo zrobiłam 27km rowerem Jestem z siebie dumna jak cholera bo pokonałam trasę przy której dawniej wymiękałam i musiałam prowadzić rower. A dziś elegancko przejechałam całą bez najmniejszego problemu a kilka konkretnych góreczek było Mam nadzieję, że jutro na d#%ie będę mogła usiąść
Nauka z kijem Przysiad, MC
Rozciąganie by Mawashi
Nauka z kijem Przysiad, MC
Rozciąganie by Mawashi
...
Napisał(a)
musisz dobrze ułożyć sobie "falbanki" zanim usiądziesz, chociaż czasem która tak się zagnie ....!
no chciałam dodać, że depilacja potrafi też być tu przyczyną łez..
o losie!
a se gacie kup z "pampersem" UWAGA wkłada się je na goło pupe i pupe pudruje jak u niemowlaka
no proooooofi!
śledzę, ciepło myślę :)
Zmieniony przez - attika w dniu 2013-07-19 08:57:46
no chciałam dodać, że depilacja potrafi też być tu przyczyną łez..
o losie!
a se gacie kup z "pampersem" UWAGA wkłada się je na goło pupe i pupe pudruje jak u niemowlaka
no proooooofi!
śledzę, ciepło myślę :)
Zmieniony przez - attika w dniu 2013-07-19 08:57:46
...
Napisał(a)
Piątek 19.07
Dzień 6 (drugi tydzień)
A. Martwy ciąg 20kg
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 20kg
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 30kg
C1. wypady 6kg
C2. uginanie nóg leząc 15kg
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 5, 6
2 serie, 15 powt
Bieżnia 30 min prędkość 6,8
20 min rozciąganie
Od piątku michy nie liczone. Czyste ale ubogie. Generalnie cały weekend zawalony tak, że nie było czasu na nic.. Ponadto noce zarwane i osłabienie organizmu.. Dlatego dzisiejszy trening odpuściłam ale od jutra ruszam dalej.
Nadal uczę się MC i siadów w domu. Oraz praktykuje rozciąganie Mawashi.
Dzień 6 (drugi tydzień)
A. Martwy ciąg 20kg
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 20kg
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 30kg
C1. wypady 6kg
C2. uginanie nóg leząc 15kg
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 5, 6
2 serie, 15 powt
Bieżnia 30 min prędkość 6,8
20 min rozciąganie
Od piątku michy nie liczone. Czyste ale ubogie. Generalnie cały weekend zawalony tak, że nie było czasu na nic.. Ponadto noce zarwane i osłabienie organizmu.. Dlatego dzisiejszy trening odpuściłam ale od jutra ruszam dalej.
Nadal uczę się MC i siadów w domu. Oraz praktykuje rozciąganie Mawashi.
Poprzedni temat
Kobieta - dieta na odchudzanie - proszę o opinię
Następny temat
Jak naprawić metabolizm??
Polecane artykuły