[FIT]Miodowa/DT- pods.str13

Jako, że sprawy zdrowotne okazały się bardziej skomplikowane i dobadanie ich zajmie jeszcze więcej czasu, zakładam dziennik aby mieć to wszystko pod kontrolą. Pomaga mi on również się zmotywować, no i potrzebuję pomocy także wszelkie sugestie bardzo mile widziane!

Na dzień dzisiejszy sprawy mają się tak:
- stwierdzona lekka niedoczynność tarczycy
- roztelepane biodra

Wymiary
wzrost: 1,74cm
biust: 89cm
pod biustem: 78cm
talia: 79cm
pępek: 91cm
biodra: 96 cm
tyłek: 102 cm
udo: 60 cm
łydka: 35 cm
zauważam tendencję wzrostową oraz chcę kontrolować to jak organizm zareaguje na przepisane leki
Dieta

Opieram się na tym kiedy lejdi ma niedoczynność tarczycy wracam do rozkładu początkowego 120B/75T/150W ( chcę trzymać rozkład bo jak nie trzymam to nadal mam tendencję do niedojadania, jak policzę zjem co trzeba)

Leki z przepisu lekarza:
- Bromergon 1/4 tabletki, po tygodniu 1/2 przed snem
-Euthyrox 1/2 tabletki przed śniadaniem
- Wit E
Trening:
Trening od Rudej, w dni kiedy mam ćwiczenia na nogi dodaję w ramach rozgrzewki ćwiczenia aktywizujące pośladki zalecone przez Mawashiego,mają one spowodować to, iż będę mogła w końcu robić prawidłowe przysiady + codziennie unoszenia bioder z leżenia x 100

tydzień 1-4- 3x 12-15 powtórzeń
tydzień 5-8 3X 10-12 powtórzeń

I
1. wyciskanie na płaskiej, hantle
2. wiosło sztangą
3.wyciskanie siedząc
4.czachołamacz
5. uginanie przedramion, sztanga
+aero

II
1. przysiad przedni / przysiad z piłką/ box squad- aktualnie robię zalecony przysiad z gumą na kolanach i podkładkami pod piętami
2. MCnPN
3. Bułgar
4. uginanie
5. łydki stojąc
6. unoszenie prostych nóg w leżeniu *
7. spięcia na piłce *
*3x25

III
1. pompki (x max)
2. ściąganie drążka szeroko, wyciąg górny
3. unoszenie hantli bokiem
4. prostowanie na wyciągu, tric
5. uginanie na wyciągu, bic.
+aero

IV
1. mc
2. suwnica
3. wypady z hantlami
4. łydki siedząc
5. podciąganie kolan
6. wznosy na rzymskiej

Planowo trening 4 razy w tygodniu, jeśli nie dam rady to zgodnie ze schematem: dół-góra-dół-góra, jest już jakiś czas testowany i wszystko ok jeśli chodzi o odczucia bólu w kolanie


Cele
- kontrolowanie obwodów ciała na ile to możliwe (jak się uda to schudnąć )
- wywalczenie technicznego przysiadu
- doprowadzanie zdrowia do porządku

Jestem


Poszłam dziś na trening testowo-rozruchowy:

x3 obwody , 10 powtórzeń

Przysiad sumo ze sztangielką
ok 34kg
RDL obunóż ze sztangielkami
ok 12kg
Wiosło w opadzie jednorącz
ok 14kg
Wyciskanie na skosie
ok 12kg
Wyciskanie na barki
6kg
Uginanie na biceps stojąc
6kg
Wyciskanie francuskie leżąc
6kg

Niestety tam gdzie bolało boli nadal Muszę pomyśleć co z tym zrobić.

Prawdopodobnie szykują się zmiany, ale jeszcze nie wiem kiedy i jakie



Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-12-15 21:59:35

Odrzucam nabiał całkowicie, postaram się jeść mięso indycze i ryby, ale jest to uzależnione od kwoty na koncie więc poszukuję alternatyw Na pewno zakupię białko bez laktozowe i bez sojowe

Miska:
1.buraczki, pomidor
2.Bromegron ( dziś kupiłam leki więc tylko on przed snem)

Wznosy bioder x 100- staram się na maksa spinać dupsko, chyba udało mi się zrobić poprawnie bo nawet bolało
Pytanie
Czy można brać ZMB wraz z Bromergonem opis tu ? Biorę je bo dużo lepiej mi się śpi, ale jeśli trzeba to odstawię.

Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2013-07-11 23:23:07

Jestem taka głodna.... czas zainwestować w warzywa, DUŻO warzyw

Trening FBW- docelowy będzie inny więc nie wrzucam
wznosy bioder X 100

Miska
1.pomidory,marchew, buraczki
2.Eutyrox 1/2, Bromegron 1/4, wit E

Podoba mi się Twoja miska. Mam zlecony podobny rozkład, więc będę zaglądać:) Powodzenia!

Miodowa bierzesz bromergon na obniżenie prolaktyny?
Ja miałam też bardzo wysoką i jedna endo przepisała mi właśnie bromergon, ale drugi lekarz powiedział, że biorąc leki tarczycowe (też euthyrox) prolaktyna powinna sama się obniżyć. No i bromergon odstawiłam, ale jeszcze nie badałam ponownie więc nie wiem czy ta teoria ma potwierdzenie

Bewe A podglądaj Tylko ja nie mogę glutenu i nabiału więc jest trochę ograniczona

Aineko Tak biorę go na obniżenie prolaktyny, ale u mnie jest taka sytuacja, że mogę mieć coś z przysadką i to jest w ramach testu na 2 miesiące co by wykluczyć jakieś tam ewentualności, bo jeśli po tym się nie obniży to trzeba dalej badać ( z tego co zrozumiałam u endokrynologa )

Straszny wnerw mnie dziś opanował... zapewne to przez @. Ale jest terminowo jak w zegarku więc trzeba się cieszyć

wznosy bioder x 100

Miska
1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/4, Wit E
2.pomidory, cebula


Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2013-07-13 00:11:20

Męczący dzień:praca, długa podróż, dojadam późną kolację i spaciu

Miska
1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/4, Wit E
2.pomiodr,marchewka,kalafior.fasolka szparagowa

Możesz coś więcej powiedzieć o posiłku nr 4?

Bewe

Możesz coś więcej powiedzieć o posiłku nr 4?

fasola, śledź i oliwa

Takie nic wnoszące pytania sobie oszczędź, zawsze jest priv, możesz zapytać. A tak to zaśmiecasz dziennik.