Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra

poniżej to nie, ale 2g jest ok...aaa całości 2,5 to zmienia postać rzeczy

Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-06-30 13:10:35

Bedzie takie cus:

B 2.5 / T 50 g w DT i 100 g w DNT / reszta do bilansu wegla

Zobacze jak po treningu bedzie z pewna doza wegli prostych, tj. jakies 2 banany mam na mysli. Inna opcja to bedzie potreningowo ryz na slodoko z jakims jogurtem albo owocem i mlekiem chudym, a potem miecho/kura z warzywami osobno.

Moze jeszcze pare slow odnosnie IF w moim odczuciu. W skrocie tak - jest to wygodne i bez problemu mozna zjesc czysto itd., ale jest to w moim odczuciu wariant zywienia na redukcje tylko i wylacznie. Moze i mozna na tym masowac, aczkolwiek uwazam to za bardzo nieoptymalne rozwiazanie.

Inna sprawa to troche mnie rozpyerdala jednak gadanie o tym jak to mozna w trakcie postu byc wydajnym, skupionym, pracowac itd. Zwykle pyerdolenie. Ja do postu sie przyzwyczailem w jakims stopniu, ale nie w pelni. Nie tylko ja - kilku kolezkow tez na czas sesji, wiekszego natezenia itp. pracy odchodzilo od postu bo... zwyczajnie przeszkadzalo ciagle myslenie i odliczanie do miski.

Kolejny argument to yebanie sie z posilkami. Tu moge sie z autopsjii zgodzic, ale tez po czesci. Dla mnie to bez roznicy pozniej bylo, bo robilem jedzenie za raz, a dzielilem na dwie porcje i zmienialem "dodatki".

To tak w skrocie. Podsumowujac: IF spoko, jest to alternatywa i ciesze sie sprobowalem i wroce na redukcji na to pewnie. Robienie jednak na tym masy to strzal w stope imvho.

Teraz na dobra sprawe tez bedzie to IF (wedlug definicji), bo bede jadl od jakiejs 10 rano (wtedy czuje pierwszy glod przewaznie) do 10 wieczorem. Opcja 12/12, ale nazywanie tego IF to juz kwestia umowna.

I nie kvrwa, ja nie pimpowalem IF tylko sie ostroznie wypowiadalem w zestawienu z dieta klasyczna. Tyle.

Mam nadzieje, ze to zostanie przeczytane z glebokim zrozumieniem...

Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-06-30 17:11:18

Głęboko zrozumiałem co przeczytałem Dowal tych kalorii w końcu, nie ma co się grzebać z tym. Spróbuj sobie tego reverse dietingu, tzn. powoli dodajesz kcal , u mnie to było 100/150 kcal na tydzień. Pięknie rozpizgało mi metabolizm. Aktualnie lecę 2900 kcal, ale muszę dołożyć od przyszłego tygodnia do 3100. Jak na mnie to mega dużo

Dodaje po 100 i ucinam cardio troche

I git. Ja teraz mam w robocie cardio, więc w ogóle nie będę robić. Tak czy tak nie można przesadzać z kaloryką. Wyczuć tą granicę kiedy się zaczyna tyć i jej się trzymać, jak to już wyczujesz to będzie super. A potem kilka tygodni nie miesięcy redukcji i mega forma , powodzenia!

Wzajmenie

Przez najbliższe dwa miesiące będzie mi potrzebne powodzenie. Dobrze, że zabrałem to białeczko. Przyda się na pewno. Chciałem dzisiaj odbyć pierwszy trening, ale tylko się zapisałem, bo siłka tylko do 12

Widziałem, że z dużym dystansem się wypowiadałeś odnośnie diet i to mi się podoba A ocena bardzo klarowna i łatwa do zrozumienia. Ja tej diety nie próbowałem, bo robię dobry progres na tradycyjnej (przynajmniej w moim odczuciu )

powodzenia w masówce

Wpadać tutaj będę Kapitanie, z racji końca konkursu. To jak, masujemy, tniemy? Co temat to inna wersja widzę . Aaa, i wrzuć jakiś avatar bo tak łyso jakoś

Po tym tygodniu zadecyduje, ale tak czy siak jade w gore z kaloriami jeszcze jakis czas