Co właśnie wcinasz VOL 8

MisiekXL:

ladujemy, ladujemy! Ja rano wiejski z dynia i warzywa + wafle ryzowe, po treningu mix salat z indykiem, vinaigrettem i warzywami + wafle ryzowe, a pozniej w ramach ladowania przez caly dzien wladowalem w siebie (II dzien z rzedu. Od jutra normalna jazda juz!) Prince Polo XXL, KitKat peanut butter, drozdzowe z serem, 2x kruche babeczki z truskawkami, babeczke smietankowa, paczka z wisnia i... KEBAB . Pozniej bylo aero i jeszcze dorada z grilla z kaparami, zeby cos zdrowego tez bylo

Moje dzisiejsze korytko wyglądało mniej więcej tak (wiadomo, nie ważyłem wszystkiego co do grama, są to wartości przybliżone):





Tłuszczów wyszło dziś mało, choć to też myląca wartość, bowiem tak jak wspomniałem, wartości podane "na oko", w dodatku, mogłem o czymś zapomnieć, bo nie pamiętam w szczegółach całego swojego dziennego szamania :)

Edit: Pomiędzy "Drugim śniadaniem" a Obiadkiem, wpadły jeszcze kanapki z sałatą, szynką oraz oliwkami i pomidor z mozarellą, więc i tam trochę tłuszczu doszło ;) Mój błąd, że nie dodaję planu na bieżąco, tylko bawię się w to po nocach :)

Zmieniony przez - kertoip w dniu 2013-06-21 01:44:33

Paszkos, nie zrzygałeś się po tym aero? U mnie ładowanie dziś na lajcie (jutro se wynagrodzę po treningu). Właśnie osuszam kastom mejd szejka (250 ml mleka ryżowego, dwa surowe jaja, 30g WPI, 250g twarogu i łycha kakao) a za jakąś godzinkę siata ryżu, kura słodko-kwaśna i pół czekolady z wczoraj.

edit: tak sobie podliczyłem dzisiejszy bilans i wychodzi na to, że przez tego szejka trochę przesadziłem z proteinami... 300g poszło

Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-06-21 01:55:42

Śniadaniowo! Owsiane naleśniki z twarogiem zmiksowanym z białeczkiem i truskawkami (niestety większość truskawek jest w środku do dekoracji została jedna:D) i do pracy... Pozdrawiam:)





Zmieniony przez - aklord w dniu 2013-06-21 06:12:21

koktajl:mleko,masło orzechowe,kakao,banan,białko serwatkowe

Ja dzisiaj zjadłem za dużo, jest godzina 14:24... Mam 16 lat 178cm wzrostu i chcę utrzymac wagę, a ten posiłek 2 to masakra...

I mam jeszcze pytanie, nie za duzo białka ? Bo ja jednak nie chce za duzo wegli jesc, tylko wole białko bo podobno zdrowiej :)

to nie dział od pytań tylko od jedzenia, jak chcesz załóż swój temat, nie wiemy jak ćwiczysz ile ważysz itd

ziemniaki i piers ;)

MISIEK: nie, ale ciezko bylo... Kolka mnie zlapala ( ostatnio chyba jeszcze w szkole podstawowej na wfie mialem... )

Dzisiaj sniadaniowo mix z jajkami i pestkami dyni + grahama
Pozniej mixy z vinaigrettem, indykiem i wafle ryzowe.
Na wieczor planuje uczte z (?)... MIXEM, owocami morza, awokado i vinaigrettem