[DT] Frycekz

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Dzień 51 (65)

Wszystko na biegu, obiad w szkole, spóźniony na trening bo akurat kończyłem lekcje tak,że nie mogłem być na czas. Jednak jutro przetestuję powetrabsy przed siłownią.

TRENING
Trening piłki ręcznej 40 min
-Kontry
-Podania w biegu
-Sparing
-Zagrywki

DIETA

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Dzień 52 (66)

Dzień spoko, chociaż miałem wrażenie jakbym w ogóle nie robił barków.

TRENING
-Przysiady ze sztangą 14x50,12x60,6x70
-Podciąganie z asekuracją 12x7.5,10x15,8x15
-Wiosłowanie w opadzie tułowia 12x25,10x30,8x32.5
-Wyciskanie hantli skos dodatni 12x36,10x36,8x32
-Wyciskanie żołnierskie siedząc 6x36,8x31,10x27,10x27
-Pompki na poręczach 12,8,10
-Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 12x23,10x23,8x23
-Unoszenie prostych nóg w zwisie 14,12
-Skłony tułowia zwykłe i skośne 14,12
-Wspięcia na palce stojąc 12x80,10x90,10x90
-Wspięcia na palce na suwnicy 16x147,12x152

DIETA

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Jakim ciężarem robisz te barki?

...

Maćko

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3754 Wiek 6 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 49667

"Wyciskanie żołnierskie siedząc 6x36,8x31,10x27,10x27"

Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Dzień 53 (67)

Grałem turniej z ręcznej - 4 mecze po 30 minut (nie całość bo czasem grzałem ławę

). Zajęliśmy 3 miejsce na 6 drużyn więc nawet dość wynik. Rano po śniadaniu zaczął mnie łeb napierdzielać, ale wziąłem gripex (nic innego nie było) i na szczęście przed pierwszym meczem przestało boleć.
Testowałem te mózgotrzepy od Isostara. Smakuje jak taka tandetna wygazowana cola, ale nie chodzi o smak więc daje rade

. Nie wiem czy zadziałały czy nie ale w każdym razie było co ugrać.

TRENING
Turniej piłki ręcznej

DIETA

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Dzień 54 (68)

Potreningowy trochę słaby nie kupiłem bananów, bo zasiedziałem się na siłce (kumple się zapisali to popatrzyłem co i jak robią) i mi trajka spieprzyła więc musiałem kombinować jak zdążyć do szkoły.
Tak poza tym to opadłem z sił. Możliwe że to od tego ciągu sportu trwającego od piątku.
Jutro zrobię pomiary, bo jestem ciekaw co tam od 5.05 słychać, postaram się walnąć jakieś foteczki

TRENING
-Przysiady ze sztangą 14x50,12x60,6x70
-Podciąganie z asekuracją 12,10,8
-Wyciskanie hantlami leżąc 12x36,10x36,8x32
-Wyciskanie żołnierskie stojąc 12x27,10x31,8x27
-Pompki na poręczach 12,8,10
-Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 12x22.5,10x20,8x20
-Unoszenie prostych nóg w zwisie 14,12
-Skręty tułowia skośne i zwykłe 14,12
-Wspięcia na palce stojąc 10x80,10x90,10x100

DIETA

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Dzień 55 (69)

Straszny zapiernicz w szkole. Trzeba robić co tylko się da żeby podciągnąć oceny przed klasyfikacją więc nauka mnie zabija

Pomyślałem, żeby sobie porównać stan rzeczy z początku i dziś. Wklejam w osobnym poście.

TRENING
Trening piłki ręcznej 1h
-rozciąganie
-gra w kosza

DIETA

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Wyniki po 2,5 miesiącach chodzenia na siłownię
A dokładnie od pierwszego pomiaru po założeniu dziennika
Stare fotki przodu i pleców są z 18.02 a nóg z 30.03

Zmieniony przez - Frycekz w dniu 2013-05-28 22:37:58

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Dzień 56 (70)

Kurde ciężko mi ruszyć z większym obciążeniem na wyciskaniu. Lepiej czuję się wyciskając hantlami. Zacznę zakładać większe obciążenia a robić mniej powtórzeń na przy WL, tak z 3-5 na serię. Ewentualnie jakimi ćwiczeniami mogę coś zdziałać żeby potem więcej wyciskać?
Tak poza tym to trochę z tłuszczami lipa i muszę upychać je w ostatnim posiłku

TRENING
-Przysiady ze sztangą 12x50,10x60,20x40,7x70
-Wiosłowanie hantlą 12x14,10x14
-Podciąganie z asekuracją 10x15,8x15
-Wyciskanie leżąc 8x45,6x40,8x35
-Wyciskanie hantli siedząc 8x36,12x24,10x24 /ktoś zapieprzył hantle 16kg i 14kg więc musiałem cisnąć na 12kg
-Pompki na poręczach 12,10,6 + pompki odwrotne 6x20 /spróbowałem się pomęczyć z tym talerzem na udach, kumpel mi pomógł założyć
-Uginanie przedramion sztanga łamana modlitewnik 10x25,10x22.5,6x22.5,8x20
-Unoszenie prostych nóg w zwisie 14,12,10
-Skłony zwykłe i skośne tułowia 14,12
-Wspięcia na palce stojąc 14x80,10x100
-Wspięcia na suwnicy 14x152,12x152

DIETA

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Dzień 57 (71)

Leniuch cały dzień.

TRENING
-

DIETA

Zmieniony przez - Frycekz w dniu 2013-05-30 23:54:07

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat