JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

Taki pytanie, po ucięciu ilu kcal zaczął Wam lecieć fat?
@Kozixx ja też mam 19 lat i matury od wtorku, ale nie piję już od studniówki :) Da się bez tego żyć i dobrze się bawić, a jak nie = ch**owa impreza i wychodzisz.

Po maturach w poniedziałek ruszam z IF. Okno 16-20 będzie git? Dajcie mi rozkład makroskładników jaki powinien być, bo słyszałem, że to bez znaczenia czy się je białko czy węgle - organizm wszystko chłonie po głodówce.

bardzo to mądre

O to mi nowość. Znaczy jak chcę redukować to IF ? :D
Podalibyście jakiś link do tego jak wyliczyć makroskładniki, ile kcal odjąć i jak to powinno wyglądać. Z konkretami, nie ogólnikami.
Macie link do tego kalkulatora do IF? Gdzieś go widziałem...

Dremor

Biniu, wiem że męczący jestem drążąc temat, ale jeszcze raz przeczytałem obszerny artykuł dr Ambroziaka "Dieta 'JEM / NIE JEM' - czy to ma sens...? " i jest w nim napisane iż jednym z suplementów aktywujących AMPK jest właśnie kofeina.

Czyli dobrze wnioskuję, że picie kawy nie tylko nie zaszkodzi ale wręcz będzie korzystne w fazie postu (bo kofeina aktywuje AMPK)?

jak pisalem
kawa na zdrowie !

ale rozpuszczalna ze wzgledu na ew dodatki przy produkcji (rozne gatunki roznie) unikalbym

nie bez kozery zalecam w fazie NIE JEM np Thermo Stim czy Thermo Speed Extreme

natka

zastępuj czasami kurę jakąś rybą, żebyś nie zwariował

jagniecina dobrze w badaniach wypada

Wojtekk

1.J/NJto nie IntermittenFasting

wrecz przeciwnie !
JEM / NIE JEM jest odmiana IF (jak i wiele innych np Warrior Diet czy Leangains trafiaja do worka IF)

Dawno się nie wypodwiadałem ale może coś napisze jak mi idzie;) Jestem na LG/IF/JnNJ od ja lutego z tym, że do świąt trzymałem tylko 4-6godzin postu a jadłem jeszcze na sporym plusie, od świąt mam już maks 4h bilans ujemny tyle że zmieniało się to z czasem aż od 2tyg pilnuje tylko aby mieć 1,5g/kg białka zwierzęcego, raczej nisko tłuszcze (60-100g) i wysoko W, jem smacznie i raz na więcej niż tydzień robie dzień gdzie maksymalnie przez 4godziny jem co chce choć staram się jednak wybierać kontrolując je(np. shaorma z drobiu) Jakie efekty? Dokładnych pomiarów nie robiłem i nie pamiętam, ale góra raczej się wiele nie zmieniał w pasie ze 103cm(w najgorszym okresie a tym czasie) do 98/97cm, mierzyłem się też maszynka na tej samej siłowni w lutym ok 23%BF zaraz po świeach około 20-21% dziś 18% ;) (wiadomo maszynka nie jest wiarygodna ale już róznice w miarę tak;) a to o co mi głównie chodzi czyli opona poleciała strasznie;)