JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

Trening mam w godzinach 8-12( zależy o której wstane, trzymam te 7-8 godzin snu) zamiast kury to wpada tez prosie,krowa i czasem podroby, no ryby tak ale najczęściej łosoś ale to w posiłku drugim...

Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2013-05-04 09:00:44

Najważniejsze, że urozmaicasz No to powodzenia w takim razie i czekamy na efekty Ja dołączam do redukujących od 13 maja

Ostatnio mi nie szło bo jadłem kurczaka i ryż/makaron(durum) a resztę kalorii dobijalem batonami bliakowymi więc lipa wyszła. W obecnym schemacie bede wymieniał (50g ryzu/makaronu,100g kury , 10ml oliwy) na rzecz 1 batona;) no czas zapić bcaa i kreatyne , rodzimej firmy przetreningowka (ihs show time)i jazda robic nogi;)

Tak sobie jeszcze rozmyslam nad ta moja forma. Moze to brak magnezu albo zelaza tak znaczaco wpływa na moje samopoczucie....
Sproboje w poniedzialek chociaz morfologie krwi zrobic... Bycmoze kompleks witaminowy to za mało ... :(

Siema. Mam kilka pytań:
1) Jak możecie to luknijcie na moją dietę Low Carb i powiedzcie czy nada się to do zjedzenia w ciągu 4 godzin jako IF (redukcja)?
https://www.sfd.pl/Sprawdzicie_moją_dietę_Low_Carb_-t941087-s2.html#post1

2) Czy na IF rzeczywiście można jeść co się chce (np. hamburgery) pod warunkiem, że się dobrze podliczy i zmieści w bilansie?
3) Czy w mojej diecie dobrze są dobrane makroskładniki? 2,5 g białka to dużo jak dla mnie, wychodzi ok. 0,5 kg kurczaka/indyka na dzień a już mnie to męczy.
4) W związku z punktem 4. Mogę iść do sportowego i kupić jakąś tanią odżywkę białkową? Bo tyle mięcha jeść to masakra.|
5) No właśnie jak dobrać makroskładniki do IF?

1.J/NJto nie IntermittenFasting
2. Mniejsze konsekwencje sie ponosi.(ale ja bym odpuścił ) jak sie jest grubym i je sie hamburgera to wyglada to obleśnie i obrzydliwie. 3. Nic sie nie poradzi jak męczy cie mięso. wydaje misie ze przyrządzać po prostu nie umiesz.
4. Możesz ,ale nie koniecznie tania bo wtedy duzo wegli w niej bedzie i g*wniane białko .
5. Zależy 2gB,3gWW ,reszta tluszce... Albo high carb, low carb...

Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2013-05-04 15:07:33

To daj linki i poczytam czym się różni IF od J/NJ. Lubię czytać więc nie będzie problemu. Może być 100 stron, a z tego co widzę to mało co jest w tych artach. Mało konkretów dla początkującego.

Witam! Mam pytanie odnośnie J/NJ. Za niedługo już będę po maturach i chciałbym spróbować tego systemu żywieniowego robiąc rekompozycje, ale mam pewne obawy, ponieważ po maturach wiadomo alkohol i imprezy są na porządku dziennym, co przerywa post... Planuje trenować 3-5x razy dziennie w godzinach 10.30 do 12. Potem czas jedzenia załóżmy do 16-17. I pytanie, czy to wszystko będzie miało sens jeśli raz na 2-3 dni wyjdę wieczorem kolo 19-20 na piwo, dwa lub trzy (czasem wódka), czy lepiej pozostać przy klasycznym stylu 5-6 posiłków? (J/NJ idealnie się we mnie wpasowuje, gdyż dużo bardziej wole jesc duzo i rzadko niż malo i czesto i nie jest dla mnie problemem nie jedzenie podczas postu, a wiadomo nie trzeba myslec ciagle co zrobić za godzine do jedzenia). Mam 19 lat, 190cm wzrostu 85kg wagi i staż na siłowni 1,5roku. Z góry dziekuje za odpowiedź ;)

kosmicznie mi się czyta Wasze wypociny - to jest jakaś masakra.
Ta propaganda żywieniowa poszła już o jeden krok za daleko, ludzie myślą, że mogą jeść hamburgery, kiełbasę czy princessę byle tylko to wliczyć w bilans...