JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

Witam mam pytanie na J/NJ można mieć okno żywieniowe w godz 9-12 a nawet 11 a trening 15.30?

wydaje mi sie ze model zywienia z przed wejscia na j/nj zawierał o wiele wiecej WW.

to moze byc przyczyna spadkow mocy
a osoby ktore rewelacyjnie jada na ww a slabo na tluszczach - choc tych tez nie masz komicznej ilosci
najproszciej przechodzic na JEM / NIE JEM trzymajac ten sam podziam makro i kalorii pozniej dostosowujac pod cel


Dziekuje za rade Biniu. Postaram sie to wdrożyć i ew podpytac co i jak.

jasne !

Zapytam jeszcze tak z przekory czy jest wogole opcja ze np da dieta moze nie byc dla kogoś? (chodzi mi nie o nawyki zywieniowe a raczej o jakies cechy genetyczne)

artyklu Slawka Ambroziaka

Dieta 'JEM / NIE JEM' - czy to ma sens...?

spoglada na calosc bardzo krytycznym okiem - lektura obowiazkowa !

ale sa osoby dla ktorych JEM / NIE JEM nie jest idealna - wspominam o nich w drugiej orygianlnej czesci cyklu wprowadzjacego do tej diety

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2013-05-02 07:33:29

Fat-Hulk

Można pic kawę zbożową w NJ?

o ile kojarze ma sporo ww ... ?
jesi mam racje to niezbyt - zdrowiej (dla osob zdrowych) pic standarowa kawe

b000b3r

Witam mam pytanie na J/NJ można mieć okno żywieniowe w godz 9-12 a nawet 11 a trening 15.30?

nie jest to optymalne - a co sie dzieje z Toba po 1630 ...?

No właśnie ja piję normalną kawę- Lavazza, ale wciąż jakoś mentalnie nie mogę się przekonać że kawa jest git podczas nj. Jednak jakby nie patrzeć to w wg niektórych tabeli kcal, wcale nie jest bezkaloryczna.

więc tak o 6 wstaje do pracy 7 zaczynam biegać do 7.30 praca do 15.30 i od razu siłownia do 17 czasami później a czytałem że najlepiej jest odczekać z jedzeniem po siłowni z 1.5h- 2h bo wtedy największy wyrzut hormonów czyli co powinienem jeść od 19 do 22? o tej godz chodzę spać i dla tego myślałem że od 9-12 jem a 15.30 tening
co o tym sądzisz Biniu?

o 17. zaczynasz jesc !
duzo ww i bialka :)
pozniej znow ww i bialko
i na koniec dnia bialko + brakujace tluszcze + ew brakujace ww

Dremor

No właśnie ja piję normalną kawę- Lavazza, ale wciąż jakoś mentalnie nie mogę się przekonać że kawa jest git podczas nj. Jednak jakby nie patrzeć to w wg niektórych tabeli kcal, wcale nie jest bezkaloryczna.

ale ile jej sypiesz ...
mam nadzieje ze mowisz o sypanej

Tak, sypana- 3 łyżeczki i do ekspresu. Żadna tam rozpuszalna

Jak kreatyna wpływa na AMPK/mTOR podnosi, obniża?